幸福感看似是一个很虚无的感觉，但却真真切切影响到我们的生活，有调查显示，收入和就业是影响幸福感的最重要两个因素，那么，怎么提升个人幸福感？下面餐饮美食网小编就来说说。

最影响幸福感的因素是什么

26日，中国社科院社会心理学研究中心发布《社会心态蓝皮书》，调查显示，一线城市男性在住房、收入、赡养老人、子女教育、就业压力上显著高于其他地区，个人月收入7000元及以下的在一线城市将承受较大压力。

此外，收入和就业是影响幸福感的两个最重要的压力。

报告称，应重点关注一线城市个体，尤其是男性的压力，收入、婚恋、就业、物价等是应特别注意排解的压力源。

怎么提升个人幸福感

1、不带手机上床：不熬夜，早睡早起，睡够8小时就是赚到

睡觉有多重要，大家都知道。

好的充足的睡眠不光能保持身体各项机能正常运转，还能让我们感觉更快乐，情绪也更平和。对女性来说，睡眠还是最好的护肤。

可令人痛心的是：道理人人都懂，但是就是做不到。

在手机面前，我们永远高估自己的自控力。

所以保证良好睡眠最重要的一条就是不带手机上床，把它放到离床远远的地方。

既然控制不了自己，那就远离诱惑好了。

2、认真吃饭：用心对待每一顿饭菜，就是对自己最大的不亏欠

有数据显示，截止2017年，全国有超7亿人患有慢性胃炎，我国每年新发胃癌病例达到68万例，而死亡更是达到50万例。

除去遗传等因素，胃炎的发病率走高与我们的饮食的不规律是息息相关的。

早上起迟了，就不吃早餐了;工作忙了，就饥一顿，饱一顿;终于忙完了，就叫个外卖犒劳一下自己。

这样时间长了，疾病自然也就找上门来了。

蔡澜曾说：好的人生，从好好吃饭开始;好好吃饭，就是好好爱自己。

而好好吃饭其实也很简单，就是做到按时吃饭，荤素搭配，多清淡，少辛辣。

下次忙得没时间吃饭的时候，跟自己说一句，工作是公司的，而身体才是自己的。

3、坚持锻炼：适当的运动，当真百利而无一害

适当的运动不光可以提高身体免疫力，还会产生内啡肽和多巴胺，这些脑垂体分泌的物质能使人部分消除疲劳感，保持良好的精神状态。

从现在开始，不管是慢跑还是快走，还是游泳瑜伽，挑一项适合的运动坚持下来，你会看到自己正在慢慢变好。

4、腾出时间去阅读：短暂逃离这个世界，便能收获内心的安宁

始终觉得，阅读于我们，一方面能带我们跳出眼前狭隘的天地，去看更大的世界。

阅读就如站在伟人肩上看世界。不用阅尽千帆，却能拥有阅尽千帆的智慧，不必穿越时空，却能体会沧海桑田。

另一方面，阅读是有力量，当我们被生活打回原形时，能支撑我们继续走下去。就如董卿评价雷海为时说的那样：即便深陷泥沼，依然仰望星空。

而且阅读还有一个妙处，就是能带你我短暂逃离这个世界，不必理会工作，也不必关心孩子的屎尿屁。

当你翻开一本书，就像遁入一个桃花源，不管身边的纷纷扰扰，我自安然处之。

总之再忙，每天都要腾出点时间来阅读，这无论是从长远发展来看，还是从身心健康来说，都是有好处的。

5、记录生活：每天记录一件值得感恩的事情，心情不好时，拿出来看看，会觉得并没有那么糟

顾城说：黑夜给了我一双黑色的眼睛，我却用来寻找光明。

生活亦如此，用感恩的心，发现美的眼睛去寻找俗气日子里的美，你的世界就会变得不一样。

始终相信，即使再糟的生活，也有值得记录，值得感恩的事情。而当你提起笔，把这些写下来的时候，其实就是一个积累爱和善意的过程。

这些爱和善意也会在将来某天反馈到你。

6、进行一次大扫除：整理房间，就是整理自己的内心，把垃圾清出去，把阳光请进来

心情不好的时候，就收拾房间，该扔的扔，该整理的整理。

就好像打扫房间的时候，把自己的心房也打扫了一遍，心空了，阳光自然能照进来了。

如果工作太忙，不妨每周进行一次大扫除，扔扔垃圾，洗洗衣服，换换床单被套，给花浇浇水，然后把自己放空，洗个美美的澡。

看到从里到外都是干净的家，肯定心情大好。

7、多陪陪家人：良好的人际关系，能让我们更幸福

哈佛大学曾做过一项历时75年的研究，通过跟踪700多位受访者的生活，来研究幸福从何而来?

最终研究人员得出的结论是：好的人际关系，是让我们保持幸福的唯一秘诀。

这一生，我们会跟许许多多的人建立关系，但是所有感情里最不容忽视的应该是亲情。

正如周国平所说：“人若是土地上的作物，那么家就是让我们可以深深扎根的土壤，而亲情则是照耀着的阳光，温暖、甜蜜、亘古不变。”

无论多忙，都应该抽出时间来去陪伴家人。

往后余生：对父母多一点耐心，对孩子多一点宽容，对爱人多一点温柔。

一个温暖的家，就是幸福的根源，能支撑我们走过人生的至暗时刻。

8、谨记一句话：笑一笑，十年少

最后这一条，也是最重要的一条。

这一条，表面上是说笑，但内里是在讲心态。

毕竟一个好的心态，真的能解决生活中80%的问题。

凡是都有两面性，关键是你用什么样的心态去看待它。

你往好的方向去想，那再坏的事也会生出希望来，你往坏的方向去想，那再好的事情都能看出瑕疵来。

所以多笑笑，保持一个乐观的心态，相信这一切都会过去的。

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