产假延至98天 这样坐月子调养避免“祸根”

1、室内温度一般18-20℃为宜。窗户要常通风，以使室内空气保持新鲜。但避免直接吹风。产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。夏天可别捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样产妇体内的热量排泄不出，很容易导致中暑。

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2、注意饮食的调理。产后最初几天要吃容易消化的食物，富含营养而不油腻的食物为宜。比如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲慢慢地增加饭量。为了**和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。不要忌口，还要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。

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3、活动。正常分娩后24小时内要卧床休息，24小时后就可起床进么活动，在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操，目的是促排尿排便，恢复体力，减少静脉血栓，产后6周内应避免做重体力劳动，以防**脱垂。

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4、产后应注卫生的清洁。保持**清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗**，如果**有水肿或感肿胀疼痛时，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布进行外敷。大**后要避免污染伤口。若伤口感染化脓时，就要及时看医生。产后代谢旺盛，多汗是正常现象，衣服更换要勤。如果是夏天等到产妇身体能支持，就可以洗淋浴，但绝对不能洗盆浴，以防污水流入**而引起感染。天气冷时，则每隔2-3天擦擦身就可以了。

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5、**护理。产妇分娩后的第二天，**可让婴儿吮吸**以促进乳汁的分泌。一般情况下，初产妇产后3天，经产妇产后2天开始分泌乳汁。最初仅分泌少量**稀薄的乳汁，称为初乳。以后**发胀，乳量就会开始增多，乳汁为乳白色。产妇每天要用肥皂与温水擦洗**及**，喂奶前要记得洗手，要养成定时喂乳的习惯，每3-4小时1次，每次哺乳不超过20分钟。要两侧**交替哺喂。

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6、产后6-8周左右，应带着婴儿一起去医院进行健康**。**产妇的**收缩情况和**位置，以及全身器官志组织的恢复情况。同时要**婴儿的发育与喂养情况，以便发现异常及时治疗。