说到核桃，很多人的想法是多吃核桃很聪明。但是我们在吃核桃的时候总是觉得核桃给人的饱腹感很强，觉得核桃的热量比较高。那么你觉得核桃的热量高吗？减肥期间可以吃核桃吗？下面我们一起去看看吧！

核桃的热量高吗

每100克的核桃所含有的热量为627大卡，一个核桃可食用部分大约为6克，含有40大卡的热量，需要我们散步27分钟才能将这些热量消耗掉。从上面的数据我们可以很容易得出结论，就是核桃的热量其实是比较高的，吃上100克的核桃，身体摄入的热量居然高达627大卡，这个数值还只是生核桃的热量，如果我们吃的是那种零食店经过处理过的核桃的话，那么其热量比这个还高。

减肥期间可以吃核桃吗

可以。其实虽然核桃的热量很高，但是我们在减肥期间还是可以吃的。因为核桃里面含有的抗氧化成分种类比较多，而且核桃富含粗纤维，我们在餐前吃一些核桃的话，可以有效的防止进食过量，而且还能帮助促进肠胃的蠕动，对于控制食量、瘦小肚子有着很好的效果。

减肥期间吃核桃的注意事项

1、因为核桃里面的油脂比较多，也就是我们所说的脂肪比较多，所以核桃一次不能吃太多，每天食用核桃仁的量应该控制在20~40克，也就是每天我们最多只能吃四到五个核桃。

2、核桃外面的那层皮虽然吃起来比较苦涩，但是营养比较高，建议大家吃的时候不要去掉。

3、正在上火或者腹泻的人群不宜吃核桃。

以上就是小编今天的分享，希望对大家有所帮助。