在训练动作中，有些动作必须得做到位，差一点点都有可能会影响到这个动作原本的效果。而且我们在实践的过程中也发现有一些人做动作时出现的共同错误点，所以我们在看一个运动的动作要点时也别忘了看它的注意事项，那么你知道瑜伽摩天式的注意事项是什么吗？下面我们一起去看看吧

一、瑜伽摩天式的动作过程

1、站立，双臂放在身体两侧；吸气，十指交叉，手臂向上举过头顶；弯曲双肘，手腕与前臂在头顶上方相互交搭，手握肘部。

2、呼气，上身自脊柱底部向前弯曲，直到背部与双腿呈90°角。

3、吸气，抬起上身，带动脚跟上提，整个身体向上方伸展。

4、呼气，双臂经侧平举，然后慢慢放落，回复放松。

二、瑜伽摩天式的注意事项

身体前屈时呼气，向上伸展时吸气。吸气时抬脚跟，之后保持平稳呼吸，这样才能控制身体平衡，呼气时还原。直立时感受身体向上的伸展；前屈时感受身体向前方的延伸；双臂展开时感受向两侧的延伸。腰背保持挺直。身体提升的程度。身体前屈时两肩打开的程度。前屈时身体成90°角。虽然双手上举，但是肩膀还是要下沉。身体保持山式站立，不要向后撅屁股，也不要向前推肋骨。

三、瑜伽摩天式的功效

伸展脊柱，缓解僵硬与紧张，提振神经系统；同时，伸展腹部肌群和肠脏器官，活跃消化排泄系统，有助于缓解便秘。

以上就是小编今天的分享，希望对大家有所帮助。