很多人觉得我们平常吃的米饭淀粉非常的多，这样会让身体摄入太多的热量，不利于减肥，所以不吃大米饭的主食。但其实有些健身餐所用的米不是家常的大米，而是其他的米。那么健身餐应该选择哪些米？下面就一起去看看吧！

小米

健康餐主要用到的原材料大多不是由大米制成的，大米的热量过高，很容易让人吃完之后体内热量暴增，如果说不能吃大米的话，那么有些人可能就会比较疑惑了，用些什么米来替代大米比较好呢。事实上小米和大米的营养价值都是差不多的，但是小米的热量却要比大米低得多，所以说在健康餐当中主要用到的就是小米。小米是呈黄色的，其营养价值较高，而且热量又非常低，比较适合健身人士来服用，既保证了人们在吃完小米之后能够有明显的饱腹感，同时又不至于让热量过高。

黑米

不知道大家有没有见过黑色的大米饭，可能有些人是见过的黑米，也是最近几年开始逐渐流行起来的一种米饭过去，有很多人看到黑米都不知道这种米究竟有什么营养，但是最近几年随着医学专家和养生专家不断的重复黑米对人的身体重要性，也让有些人开始重视起黑米。黑米的营养功效较高，而且热量又非常低，在做健康餐的时候也可以选用黑米，对于一些健身人士来说，常吃黑米，不仅可以保证体内黑色素的充足，同时又可以促进肠道蠕动。

糙米

人们平时所吃的大米饭是属于精细米，经过了多重加工，而糙米则是指一些没有经过精细加工的米，如果说在平时经常性的减肥，会让自己感觉身体不舒适的话，可以用糙米来补充热量。健康餐现在对人体的重要性越来越明显，如果平时并不重视这些方面的话，很容易让自己的身材严重走样，如果说自己要保持良好的身材，平时喜欢进行健身的话，可以用糙米来替代大米饭。

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