我们在做一些动作的时候很容易用到柔韧性，但是大部分成年人的柔韧性并没有那么好，除非从小进行锻炼。也有成年人从现在开始锻炼柔韧性。锻炼柔韧性固然很好，但是也要注意一些事情。那么锻炼柔韧性的注意事项是什么吗？下面就一起去看看吧！

循序渐进的练习效果会比较好

循序渐进的练习也能避免因为柔韧训练过急过猛导致的伤病，柔韧素质发展的程度以完成各项技术要求为基本要求，不必达到最大程度，要长时间、有规律地提高柔韧性。

处理好柔韧素质和力量素质的关系

柔韧素质强调肌肉的弹性和放松力量训练，则会导致肌肉僵硬和紧张，二者应相互协调，配合练习，重复次数练习时间等相关因素的关系，切忌用力过猛。

注意正确的训练姿势

每个身体部位的柔韧训练都有正确的姿势，做到姿势正确才能在最短的时间内得到最大的提升，否则会对身体造成更大的伤害。多运用主动柔韧性训练方式，少使用被动柔韧性训练方式，减少孩子在柔韧性训练中的疼痛感。

注意柔韧性与温度

时间以及疲劳的关系，比如冬季和夏季的训练方法应该调整，因为人体的柔韧性会随着气温的降低而减弱，而疲劳时身体的柔韧性也会削弱，训练柔韧性前可进行适当热身。

以上就是小编今天的分享，希望对大家有所帮助。