在长时间的肌肉锻炼后要进行拉伸，长时间的锻炼肌肉容易变得僵硬，拉伸能够使肌肉变得柔软。泡沫轴是在运动后进行放松的工具，那么如何选择泡沫轴，下面就一起去看看吧！

如何选择泡沫轴

1、挑选合适的尺寸

泡沫滚轴的尺寸会影响携带的便利性及使用方法，一般常见的尺寸是长度30厘米、直径15厘米左右，可以适用于大部分的肌肉按摩动作，但如果想要在瑜伽训练时使用，建议挑选上半身能完全躺靠的加长尺寸，大约65厘米比较合适。 

2、选择适合的材质

市面上的按摩滚轮材质大约分成PU、PE、PVC、EPP与EVA五种，PU、PE属于比较软的材质，按摩时不容易受伤，适合初学者使用，PVC及EVA等较硬的材质则适合想要增加按摩强度的使用者。

泡沫轴哪种好

现在市场的泡沫轴种类特别多，很多健身小白不知道怎么选。

对于从来没有进行过自我筋膜放松(SMR)的人来说，建议先从较软的泡沫轴开始。

因为压缩性较高，对于软组织的侵透强度(Penetration)较轻;经过一段日子之后，可以使用较硬的泡沫轴，因为变形及压缩性减少，所以能按压到更深层的软组织。

直径较大的泡沫轴相较于较小直径的，对于软组织的侵透较少。开始进行SMR的人，可以先选择较大直径的工具，经过一段日子之后，可以换成直径较小的工具来使用。

补充一下，关于长短的部份：“长的方便操作;短的方便携带”，有的动作是短的做不到的，比方说，身体直躺在 泡沫轴 上，泡沫轴 太短时，身体的脊椎及颈脊是没辨法完全躺在上面的。所以，请先耐心花时间了解自己的需求及动作，再进行购买。

以上就是小编今天的分享，希望对大家有所帮助。