对于很多人来说，他们在减肥的时候会偏向于用低脂餐来吃。低脂餐最好不要长期吃，以免造成不必要的身体伤害。低脂餐能够减肥是被大家所认可的，那么低脂餐减肥的原理是什么呢？低脂餐的基本原则又是什么，下面就一起去看看吧！

低脂餐减肥的原理

人体的脂肪，热量都是饮食来的，因此通过饮食降下去是最对路的，而不是减肥药！低脂餐就是一种分解人体惰性脂肪的特殊饮食。 

低脂餐的基本原则

1、请保证三餐主食的摄入

减脂有一个脍炙人口的公式：身体摄入热量＜身体消耗热量。这就让很多减脂朋友认为不吃或是少吃是减脂的一个捷径。这是错误的，长期下去身体会营养不良。身体是革命的本钱，这样就会消磨你的健身意志。赔了夫人又折兵。

2、高蛋白低脂肪

鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰（鸡胸肉除外），尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算。鱼肉多吃。高蛋白低脂肪。

3、少摄入碳水化合物

摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物。多吃玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。粗粮不像米饭、面条这类细粮，它们属于慢速消化的碳水化合物(低GI：血糖生成指，是指人体摄入某种食物后血糖的变化。)，所以不会像细粮那样快速释放热量造成脂肪堆积，这是有利于减脂的。但如果你无法用粗粮作为正餐主食，那么就正常吃米饭和面食好了，不要因为纠结这一点而不吃米饭。请务必保证主食的摄入。

4、热量高的少摄入

零食肯定杜绝。炸煎炒类食物少吃，尽量选择蒸煮类食物。

5、有条件的，请考虑少食多餐

在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间增加少量饮食摄入，将中餐和晚餐的量，分散到其他两餐中。所谓的加餐并不需要吃太多的东西，一杯牛奶、一个苹果、一根玉米，都是简单的加餐，它的作用是提高你的饱腹感和增加你的基础代谢、以及降低你午餐和晚餐的摄入量。

以上就是小编今天的分享，希望对大家有所帮助。