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快走可以减肚子吗 快走和慢跑哪个瘦肚子

时间: 2022-11-21

腹部脂肪是全身上下最难减的地方,一旦腹部的赘肉较多的话,那么减下去的难度就大了很多,快走是我们现在在进行走路减肥的时候常用的手段,快走据说可以锻炼到各种肌肉,那么你觉得快走可以减肚子吗?快走和慢跑哪个瘦肚子呢?下面我们一起去看看吧!

快走可以减肚子吗

快走是可以帮助瘦肚子的。

快走虽然看上去是一项主要依靠腿部力量的运动,但其实可以起到全身锻炼的效果,运动减肥从来都不仅仅是局部瘦身,所以快走也是可以瘦肚子的。快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍。也就是说,如果你每周快走三次。每次时间不长,15~30分钟,远远比每周散步两次,每次走上一两个小时更能减小肚腩,即使两种方法消耗的总热量是一样的。这些快速走路能在八周里让你减掉将近10公斤。除了更减小腹的肥肉,燃烧臀腿脂肪也多了3倍,总体重多减了4倍。

快走和慢跑哪个瘦肚子

慢跑瘦肚子效果更好一点。如果单纯从减肥效果来看的话慢跑瘦肚子的效果要更好一些,因为慢跑的运动量比快走要更大一些,因此消耗的热量也就多一些,所以减肥的效果也会好一些。慢跑属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果。

值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。

以上就是小编的分享,希望可以帮助到大家。

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