女人在孕期的时候出现便秘的情况，现在已经成为了非常正常的现象，那么你知道孕期的女人要如何预防便秘的症状吗?今天我就跟大家分享一些小妙招，准妈妈们一起来看看吧。

勤喝水

在孕期的时候一定要养成勤喝水的习惯，这样不仅可以保持肠道通畅，而且还可以促进新陈代谢，是可以预防便秘的症状，而且喝水也不能一味地大喝，以免出现水肿的情况哦。

定期排便

习惯对于一个人来说是真的非常重要，而且为了预防便秘的情况，在孕期的时候为了给自己减少麻烦，一定要养成定期排便的习惯，这样对于肠胃的负担也可以适当减少。

吃香蕉

香蕉是属于帮助排便的作用，这样是可以缓解便秘的症状，但是香蕉属性温的水果，如果吃太多的话，对于消化也会造成一定的影响，所以适当吃就可以。

适度运动

虽然孕期的时候女人的运动受限，但是一些简单的运动还是需要坚持一下，因为运动可以促进肠道的蠕动，自然就可以帮助排便的作用，所以对于便秘的情况是可以做到预防的效果。

食用益生菌

含有益生菌的产品，是可以帮助改善便秘的好处，而且常见于酸奶的含量中，酸奶具有大量的营养物质，对于孕期的女人有很大的帮助，而且还能够及时消除肠胃的细菌，是个不错的营养品。

多吃粗粮

粗粮中含有大量的纤维素，可以帮助肠道的蠕动效果，这样是可以促进排便的好处，所以孕期的时候多吃粗粮是可以预防便秘的作用哦。

为什么孕期的女人更容易出现便秘的情况呢?

其实我们不难发现，孕期之后的女人除了饮食还算是比较正常的情况之外，活动的时间越来越少，而且整天的时间就是在坐着或者就是躺着，这样对于食物的消化能力就造成了非常大的困难，所以这样长期的累积，就会形成身材更多的赘肉，而且排便也会受到一定的影响。

如果说饮食没有原因的话，也不能说绝对，因为每个人的口味不一样，饮食习惯也不一样，懂得合理摄取营养的人来说，是有可能会减少这样的情况发生，如果不懂得，或者说自己根本就不喜欢吃一些有助于排便的食物的话，那么便秘的发生概率就会提高很多。

孕期的时候女人一旦出现了便秘的情况，一定要及时治疗，一旦严重体内的毒素就会日益增多，不管是对于自己还是对于体内的胎儿来说，都是非常的危险。

以上就是小编的分享，希望可以帮助到大家。