锻炼会加速衰老吗，错误的方法，会加速自身的衰老。

生命在于运动锻炼确实有益于身心健康，也可以帮助老人来延缓衰老，增加自己的体质，又可以增强自己的抗病能力。在锻炼的过程当中，大多数人都使用了一些错误的方法，比如饭后跑步，这应该被视为一种低成本和最简单的一种做法，如果大家在跑步的过程当中使用了错误的方法，仍然会导致自己的关节损伤，还会影响到整个基础代谢，甚至也会加速自身的衰老。

目前有很多研究都发现经常参加体育锻炼可以改善和提高老年人身体当中的各个系统器官，特别是肺部器官，有利于他们更好地进行气体交换，而且这些免疫力和代谢活动以及工作能力都会逐渐增强。每天晚上吃完饭以后，约上几个邻居一起去做一些有氧运动，像太极拳，广场舞慢走等等，都可以预防老年常见性的疾病出现，从而可以减轻或延缓生理衰老的过程，同时又可以促进睡眠恢复和保持心理健康，推出心理当中的衰老。

坚持锻炼的好处

1、增强心肺功能，能够使心脏收缩能力增强，肺活量增加，心肺功能也会明显地得以改善。

2、每天坚持锻炼能够使血液的循环加快，也可以促进身体当中的新陈代谢有利于大量有毒物质和有害物质的排放，能够使机体处于良好的生理状态当中。

3、每天坚持锻炼，有助于提高自己的免疫力和抵抗力。

4、坚持锻炼还可以让自己的四肢肌肉变得更加健壮，也可以帮助女性改善形体。

5、经常锻炼能够陶冶情操，锻炼人们的意志，使老年人的意识变得更加朝气勃勃，也可以改善他们的相貌。

以上就是小编的分享，希望能帮助到大家。