掉头发是一种正常的现象，但如果掉发频则需要加以重视，及时调治。从中医角度看，头发可以反映一个人肾中精气的盛衰。肾气旺盛之人头发乌黑、茂密、亮泽，肾气不足之人头发易脱落、干枯、变白。那么应该如何护肾养发呢？

1、多吃黑色食物

中医认为，黑色食物多入肾，可补益肾精。一般来说，黑芝麻、黑木耳、黑豆等都是不错的补肾食物，这其中首推的是黑芝麻。黑芝麻还能补肝肾之精血，对于因肝肾精血亏虚所致的须发早白、脱发亦有作用。

2、早就寝

长期过度劳累、透支体力会导致肾精过度耗损，出现“早生华发”的情况。经常熬夜会损耗肝血，头发缺乏所需营养，就必然提早脱落。晚上11点前睡觉，这样能保证充足的睡眠，肝脏才能进行良好的修复。

3、多活动

现代人工作时大多久坐不动，因此血液循环较差。建议至少1个小时左右活动一下肩颈头部，既可以缓解颈部酸硬不适，又能促进头颈部气血畅通，自然有利于头发生长。

4、按穴位

头部的百会穴、神庭穴、风池穴、风府穴等都与头发健康相关，可以经常按摩头部穴位或局部痛点，让气血顺畅运行，每穴2～3分钟，以感觉到局部发热或酸麻胀感明显为度，每日1次。

5、勤梳头

如果每天坚持梳头，可激发头部经气，助益血液运行，平衡脏腑气血阴阳，进而防止脱发和促进头发再生。正确的梳头方式是，以指梳发时，先将双手对搓至发热，然后十指微微弯屈，均匀分开，用指腹或手指侧面从额前至枕后，从颞部至头顶，用中等力度按摩梳揉头部的各个部位。

以上就是小编的分享，希望能帮助到大家。