减肥是一项体力活，需要长期坚持锻炼才有效果。其实，只要用对了方法了，减肥也会变得很简单，接下来就来为大家介绍4个减肥小技巧。

1、每天30分钟有氧运动

每天至少要保证30分钟的运动，且要以有氧运动为主，有氧运动是消耗脂肪的最佳方法。

2、运动与饮食合力的最大化

早上：习惯早起的可在早上锻炼，但要注意，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动。应早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动比较好。运动后1-1.5h后再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后吃少量早餐。

中午：午餐和运动的时间遵守“正餐至少2h后再运动，运动1h后再补充能量”的原则，这种合理的安排也可以作为一种最快减肥方法。

晚上：如果可以在傍晚6点左右吃饭，晚上8点左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。

3、少食多餐

少食多餐法是在原有的食量基础上，每日将每餐的饭量慢慢减少，如果感到饥饿，在稍微的进餐。

4、早睡早起

现在人们的夜生活丰富，经常熬夜，作息十分不规律，其实睡觉是可以消耗能量的，在最快减肥方法中也是非常重要的一点。

以上就是小编的分享，希望能帮助到大家。