秋季，雨少，天气干燥，白天炎热，夜晚凉爽。很多人都会出现中医“凉燥”的症状，即咽干、鼻干、皮肤干燥等。寒露季节过后，保健不同于秋分。秋季养生最重要的是防凉防燥，从滋阴防燥、润肺益胃等方面入手。

1.滋阴防燥

早餐要吃温热的食物，最好是热的药粥，因为粳米和糯米有很好的健脾胃和益气作用，如甘蔗粥、茉莉粥、人参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人及慢性病患者应多吃红枣、莲子、山药、鸭肉、鱼肉等。同时，保持室内一定的湿度，注意加水。

2.适当的养胃

保持胃部温暖秋季养生，预防胃病随着天气越来越冷，胃肠道对寒冷的刺激也很敏感。如果保护不当秋季养生，会引起胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。寒露过后，要特别注意护胃。首先，要注意保暖。秋季要特别注意保暖，及时补衣，晚上睡觉时要盖好被子。此外，消化性溃疡的发生、发展与情绪管理也有一定的关系。因此，我们必须注意情绪健康，在中国保持幸福的精神生活和情绪稳定。

3.选择适度的运动

秋天是锻炼身体的好时机。您可以根据个人情况选择不同的运动项目。长期坚持可以增强你的心肺功能。步行、爬山等都是不错的选择。但刚开始强度不宜过高，运动量要逐渐发展。如果运动过多，会增加我们人体的疲劳感，不利于孩子健康的恢复。

4. 不要憋尿

为了防止口干，很多人晚上睡觉前都会喝很多水。但这会增加夜尿的频率。即使有些人在晚上或清晨感到有小便的冲动，但他们往往会下意识地憋尿，继续睡觉，因为他们认为起床很冷。这是一个非常不健康的坏习惯。尿液中含有毒素。如果长期存放在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，很容易诱发膀胱炎。但高血压患者憋尿可引起交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加、脑出血或心肌梗塞，甚至猝死。

5.消除所有抑郁症

秋季临床抑郁症患者显着增加。由于深秋的天气越来越冷，日照减少，风起云涌，落叶落叶，往往会让人产生一种凄凉感，让人情绪不稳定，容易悲伤。因此，在深秋时节，人们需要保持良好的心态，培养一颗乐观豁达的心，这也是秋季养生不可忽视的一点。拓展生活圈子，结交更多工作之余的朋友，培养兴趣爱好，缓解工作和生活压力。

6、早睡早起

早睡可以顺应阳气的收敛，早起可以舒展肺气。为避免血栓的形成，应遵守节气，分时保养，以确保健康。