南瓜本身性质温和，那南瓜到底是“升血糖”还是“降血糖”呢？接下来就来为大家介绍一下。

南瓜本身性质温和，而且口感软糯，更有助于消化吸收，对于脾胃有着非常好的调理效果，如果存在脾胃虚弱的表现，可以通过进食南瓜来补益身体，提高脾胃功能。而且南瓜当中含有丰富的膳食纤维，有助于加快肠胃蠕动，促进消化和吸收，清理肠道内的有害垃圾，缓解便秘问题。

但是对于血糖高的人群来说，吃南瓜的时候还应该多加注意。因为南瓜本身糖分含量比较高，所以对于这些人来说是不建议吃太多南瓜的，而且吃南瓜也并不能够起到降低血糖的作用，反而还会因为进食过量出现血糖波动的情况。

所以对于血糖高的人来说，想要稳定血糖就要及时注重饮食方面的问题，部分容易升高血糖的食物就应该避免进食，而像南瓜这种糖类比较高的食物也应该少吃。

怎样控制血糖：

1、控制好饮食

相信大家都听说过，病从口入这句话，很多疾病的出现与不健康的饮食习惯有着很大的关系，减少高糖食物的摄入，除此之外像蜜饯，水果干、蜂蜜、甜菜、奶茶这些含有糖类物质的食物，也应该少吃，避免造成血糖的波动。

除此之外像是高脂肪的肥肉肉类食物，也建议大家减少摄入量，尽量选择清淡的瘦肉，鱼肉，鸡胸肉，牛肉是不错的。

2、有充足的运动量

俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，也可以加速身体的消耗，缓解肥胖情况，更有助于调控体内的血糖。

以上就是小编的分享，希望对大家有所帮助。