春生，夏长，秋收，冬隐。一年有四个季节，每个季节的气候不同，所以养生方法也不同。初夏秋冬各有养生之道，那么秋季养生之道有哪些呢？秋天的健康不仅仅是饮食，而是生活的每一个细节。下面就教大家秋季后的十一种日常保健方法。

秋后日常保健十一种方法：

萝卜人参

萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、去燥、散淤、解毒、利尿的作用。它不仅营养丰富，而且具有很高的食用价值。因此，民间有“秋后萝卜赛人参”之说。

秋季吃鸭健康

鸭子是一种性冷淡的水禽。营养学家认为，秋季新养鸭后，肉质鲜美，营养丰富，可补充必需的蛋白质、维生素和钙、磷、铁等微量元素，适宜秋季滋补养生。.

阴阳注意多喝水

在干燥的秋冬，每天有超过600毫升的水分通过皮肤蒸发，所以补水是必不可少的。一个成年人每天至少要喝1500毫升的水，秋季喝2000毫升，以保证肺部和呼吸道的润滑。正确的饮水量应根据个人的日常活动进行调整。一般情况下，每天至少喝1.5~2L的水。每次喝1-2杯水。

早上喝盐水，晚上喝蜂蜜

跌倒后，你会经常感到口渴。喝白开水将无法抵抗秋天的干燥。人体内的水分很快就会蒸发或排出体外，所以应该是“早上喝盐水，晚上喝蜂蜜汤”。盐具有清热、凉血、解毒的作用。早上起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，促进肠胃消化吸收。蜂蜜具有提神、保湿、止痛、解毒的作用。每天睡前服用10-20毫升蜂蜜，与温水混合。此外，盐水和蜂蜜水有防止血压升高的作用。盐的钠含量高，可能会升高血压，而蜂蜜的钾含量高，有助于排出体内多余的钠。

秋分睡个好觉

秋分期间，好好睡个午觉，不仅可以保持精力充沛，减少“秋疲劳”，而且是按照自然界阴阳变化规律调养的重要方法。秋季干燥越来越明显，会出现喉咙、鼻腔、嘴唇干燥、咳嗽少痰、便秘等不适，午睡和多喝水都是缓解秋季干燥的有效手段。此外，还可以适当地做一些皮肤护理，比如涂抹保湿霜。

不要长时间洗澡

秋冬不宜泡澡时间过长或过于频繁，会使皮肤表面的油脂失去保护作用，使皮肤更加干燥、发痒，导致表皮变薄，被细菌和真菌侵入。 ，并引起其他皮肤感染。建议洗澡20分钟，淋浴3-5分钟。很多人喜欢泡热水澡，但太热的水会破坏皮肤表面的油脂，扩张毛细血管，加剧皮肤干燥。建议洗澡水温在24度到29度之间。

穿得暖和

早晚天气寒冷多风时，腹部容易着凉，尤其是脾胃虚弱的女性。最好最简单的办法就是多穿，尤其是把腰腹部包得严严实实的。

多睡一小时

中医认为，秋冬为阴令，秋季为阴丰收。“早睡早起”是此时的主要睡眠保健方法。具体睡眠时间建议每晚在海适休息（即9:00-11:00），尽量在午夜（11:00-1:00）入睡。因为紫食是阳气最弱，阴气最旺的时候，这个时候睡觉最能滋阴，睡眠质量也是最好的，往往能达到事半功倍的效果。

正常睡眠时间一般为每天8小时左右，体弱者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响。在睡眠期间，大脑也会受到磁场的干扰。人睡觉时，采用头北脚南的姿势，使磁力线顺畅地穿过人体，可以最大限度地减少地磁场的干扰，使睡眠更加甜美。睡姿轻松自在，身体睡如弓，右侧卧时负担轻。

要妥妥的“秋冻”

夏天来了，秋天来了，秋风吹在脸上。虽然很凉，但也不算太冷。人们可以忍受它。不妨做一点运动秋季养生，逐渐增强体质，适应气候变化。“秋冻”意为“秋季不要忙着添衣”，有意识地让身体“冻冻”，避免因穿衣过多而引起的体热汗水，汗液蒸发，伤阴阳阳。气漏。秋季要顺应阴精内藏、阳气内吸的健康需要。不过“秋冻”也要根据天气变化来确定，要以你不会觉得太冷为标准。进入深秋时，你应该注意保暖。如果气温急剧下降，就必须多加衣服。

请安静

秋天，草枯叶枯，花木枯萎，秋风秋雨，极易让人心情低落、落寞，勾起忧郁的心情。尤其是老年人，容易出现抑郁和多愁善感。这个时候，最好多听听音乐，或者坐下来读一本好书，或者和好朋友聊天，或者去户外散散步，可以缓解郁闷的情绪。根据“天人合一”的理论，中医认为，秋天，人必须保持精神平静。只有这样，才能减缓寒气对人体的影响，要注意不断地收敛气，达到心境安宁。

需要加强体力；秋季天气转凉，人的食欲大增，热量摄入大大增加。再加上宜人的气候，人们可以得到充足的睡眠。为了迎接寒冷的冬天的到来，身体会主动储存脂肪来御寒。因此，身体吸收的热量多于散发的热量。所以，在秋季，一方面要多吃有营养的东西来增强体力，另一方面要注意发胖秋季养生，尤其是肥胖的人。

适当运动

金秋时节是锻炼身体的好时节。但人体的生理活动也随着自然环境的变化而处于“恢复”阶段，即阴、精、阳处于收敛、内养的状态。因此，运动和保健也应遵守这个原则，即不要做太多的运动。防止汗水流失和阳气损伤的物品。运动应根据人体的生理特点选择，如登山、慢跑、散步、晨练、气功等。随着天气逐渐转冷，运动量可适当增加。在严冬来临前，体能将明显改善，