Part 1：春季养生五忌

中医认为，“冬三月，此为闭库”，就像冬天的树叶减少水分的挥发一样，人在冬天也要减少活动，避免过度出汗，这样才能在春天身体健康。现在是春天，如果身体总感觉疲倦乏力，总说是“春困”，那一定是冬天肾脏没有好好保养，导致营养跟不上。身体为春天的“衰老”做准备。

健康禁忌

冬天除了尽量减少出汗，还要早睡晚起，注意保暖，不要情绪激动。冬天如果这些点没有做好，你就无法适应春天。

而且，就像冬天影响春天一样，如果你在春天没有遵循正确的养生方法，夏天就会出现相应的不适。

春天的心情不适合和平

一年之计在于春季，可以说是一年中非常重要的季节，也是养生保健的重要季节。过去，说到养生，人们会说心平气和，但春季养生就不一样了。刘敏说：“春天不要太平，春天一定要幸福快乐，秋天一定要安宁。”

香蕉和梨不应该吃

中医认为春夏养阳，春季要多吃好吃的东西。比如，人们注意在农历二月初二吃春饼。韭菜味美，有生发之效，使人微汗，能帮助身体散寒。此外，还可以吃一些辣椒、萝卜等。

相反，春季不宜吃那些滋补生冷的食物（特殊患者除外），如香蕉、梨、百合、银耳等。尤其是生冷的东西，如*奶油、冷饮等.，会在体内积聚寒气，导致夏季脾虚，带来一系列不适。

春天不宜出汗

未完待续，继续阅读 >

第二部分：春季养生五忌

中医认为，“冬三月，此为闭库”，就像冬天的树叶减少水分的挥发一样，人在冬天也要减少活动，避免过度出汗，这样才能在春天身体健康。现在是春天，如果身体总感觉疲倦乏力，总说是“春困”，那一定是冬天肾脏没有好好保养，导致营养跟不上。身体为春天的“衰老”做准备。

健康禁忌

冬天除了尽量减少出汗，还要早睡晚起，注意保暖，不要情绪激动。冬天如果这些点没有做好，你就无法适应春天。

而且，就像冬天影响春天一样，如果你在春天没有遵循正确的养生方法，夏天就会出现相应的不适。

春天的心情不适合和平

一年之计在于春季，可以说是一年中非常重要的季节，也是养生保健的重要季节。过去，说到养生，人们会说心平气和，但春季养生就不一样了。刘敏说：“春天不要太平，春天一定要幸福快乐，秋天一定要安宁。”

除了赤脚走路跑步，还可以根据自己的需要尝试以下赤足保健秘诀，不仅可以缓解腰痛，缓解一天的疲劳，还可以排毒减肥。效果真的很好！

1.减肥排毒：一边看电视一边踩黄豆

一边看电视一边踩黄豆

这非常适合初学者。在沙发前开出一小块地方，铺上黄豆，每天一边看电视一边赤脚踩在上面15分钟。因为黄豆大小适中，所以对穴位的刺激比较温和，可以比较温和。它促进新陈代谢、排毒和燃烧脂肪。但要提醒的是，不要在太饿或太饱的时候做。

未完待续，继续阅读 >

第三章：春季养生四大忌讳

春分快到了，冬春季的缠绵也该结束了，天气的变化也会减少，所以从这个时候到夏天，我们可以去旅行，春游，运动等等。人体的情绪也会随着天气的变化而变得活跃，但春天的中午与冬天的中午不同。冬天中午可以出去晒日光浴，春天还能这样吗？

今天，我们就来了解一下春季中午需要知道的四大禁忌，千万不要碰，为什么不能碰这些禁忌，春季如何正确保养健康。

1.避免吃太多辛辣食物和*

*辣已经成为现代年轻人的最爱。有的人不喜欢吃辣，有的人不喜欢。但是这些味道都不能在春天吃。

首先，在春季，人体容易上火、眼干*、舌生疮、便秘和皮肤黝黑。而辛辣的食物如青红辣椒、花椒、姜等，这些食物在中医看来是燥热的，容易加重上火现象。

其次，中医认为春天养肝，因为肝属木，春天也属木，所以春天养肝是一种与时节相对应的养生方法。但春季也是肝病易发的季节。在滋养肝脏的同时，也要注意避免上火过度。

*味道对肝脏有益。如果春季多吃优质食物，会导致过度愤怒，导致皮肤油脂分泌、头发油腻、粉刺、眼睛干涩等问题。

因此，春季饮食要注意忌辛辣刺激性食物。

2.不要脱衣服

虽然随着春天的深入，天气已经逐渐回暖，但还是不宜过早脱掉棉衣，哪怕是中午。

常言道：“春日小脸，一日三变”。春天的天气虽然不能一天三变，但气温多变，早晚温差大是事实。如果你起飞太早

未完待续，继续阅读 >

第四章：老年人春季保健的五项禁忌

1.避免过度睡眠

春季人容易嗜睡，一些老年人有晚睡的习惯。中医认为“久卧伤气”。因为长时间躺着会导致新陈代谢下降，营养失调，气血循环不畅，经络僵硬难受，身体虚弱无力。所以，老年人春季要早睡早起，一般一天睡八小时就够了。

2.避免偷懒

春天明媚，正是老年人外出参加健身活动的好时节。经常户外活动，可以尽情呼吸新鲜空气，净化体内污垢，增强心肺功能，舒舒服服地沐浴在温暖的阳光下，杀灭皮肤上的细菌和病毒，增强身体免疫力。

3.不要穿着不当

春季气候多变春季养生，由冷转暖。因此，老年人不宜过早脱掉棉衣，而应适当“遮盖”一段时间，让身体各器官适应。这样可以预防感冒和感冒，从而避免诱发肺炎、肺气肿和肺心病的风险。

4、忌生冷食物

春季，老年人应多吃营养丰富、易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食物，以免刺激肠胃，引起疾病。胃寒的人早晚喝点姜糖浆，有暖胃和预防感冒的双重功效。

5.避免访问

春季是呼吸道传染病多发的季节，老年人由于免疫力较弱，容易感染。疫情期间，老年人不宜频繁进出商场、电影院等人流密集场所等公共场所。每天吃几瓣生大蒜或在室内熏醋，对预防呼吸道感染都有很好的效果。

春天的气候变化无常，或阳光明媚，风和日丽；或下雨连绵，寒气袭人。因此，老年人必须有最好的医疗保健。保健非常重要

未完待续，继续阅读 >

第五章：盘点春季养生的禁忌

1.不要太瘦

俗话说“春覆秋冻”，春虽初暖，气温却在升高，百花争艳。这也是一个美丽和生活的季节。但是不要脱掉你的冬装，在春天穿上漂亮的衬衫。虽然阳气在逐渐上升，但寒意仍未结束。要注意早春温差大。注意早晚多穿。不要整天穿薄裙，否则会导致关节炎和各种妇科疾病。疾病。但是，“覆盖”也应该适当覆盖。基本上在服装上注意“上薄下厚”就够了，注意腿部和关节的保暖，

Tips：爱美的女性可以多带几件外套，外套可根据天气增减，并应根据生理特征、年龄、性别、健康状况、生活环境、职业等区别对待。

2.别忘了补充

春季要注意日常饮食的多样化，保证身体能够得到丰富、充足的营养供应。

中医养生认为，当人体健康强壮时，“邪气”就不会轻易侵入人体，疾病就不会发生春季养生，因此增强体质，提高人体的抗病能力非常重要。蜇伤后，天气转暖，各种动物开始活动，细菌和病毒也开始生长繁殖，所以人们需要注意饮食，加强体质，抵御细菌或病毒的侵袭。

温馨提示：春季可根据人体阳气逐渐生长发育的特点，选择平、清、软的饮食原则，以免适得其反。我们要注意防晒，多吃清淡的食物，以提高身体的免疫力。

3、不要长时间呆在潮湿的环境中

春天开始变暖，空气中的水分逐渐增加，显得非常潮湿。尤其是南方的春天，雾霾、潮汐

未完待续，继续阅读 >

第六章：春季老年人起居养生五忌

春天明媚，风和日丽，正是锻炼身体、保持健康的好时节。老年人要“早睡早起，多在院子里走走”，在保证6-8小时睡眠的情况下，外出锻炼、晒太阳、呼吸新鲜空气。还可以根据身体状况和天气情况，一起去春游，既增加了生活的乐趣，增强了体质，又提高了脑神经的调节功能和适应气候变化的能力，所以以抵抗和减少“春困”等不适。

1.避免睡太多。

中医认为，久卧伤气，睡得太多，即使没生病，躺下也会生病。因此，老年人在春季要注意早睡早起。宜“夜卧早起，大院散散步”，即晚睡早起，出门散散步，以适应人的活力。春天，吸收大自然的活力，使人保持活力。活力。既要保证充足的睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡8小时。老年人常有身体疲劳的现象，早上起床困难，起床后又昏昏欲睡。这种现象俗称“春困”。要适应这种生理变化，就要早起，舒展一下身体。这不仅可以保持能量，还可以为身体提供保养环境。

2.避免在活动中偷懒。

户外活动，可以尽情呼吸新鲜空气，呼出体内脏空气，增强心肺功能；它还可以杀死皮肤上的细菌和病毒，增强人体的免疫力。动作要舒展、流畅、缓慢，如百草发芽、风摇柳柳、碧水。运动量不宜过大，以免大汗淋漓伤阳气，使运动后身体放松舒适。一般来说，最好选择简单有趣的活动，比如散步、慢跑，甚至放风筝、荡秋千等，老年人也可以选择一些简单的保健运动。

未完待续，继续阅读 >

第七章：春季保健禁忌

春季天气多变，是各种呼吸道疾病的高发季节。为了避免疾病，春季保健应锻炼身体，呼吸新鲜空气。同时，不要触碰一些禁忌行为，否则疾病会更快地向你袭来。！

Point 1 避免吃太辣太辣的食物

“夏夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典所倡导的养生原则。在五脏五味的关系中，气味有收敛作用，不利于阳气的增长和肝气的疏泄。吃太多太辣会伤阳气。中医说，春季是肝气旺盛的季节，有利于调节脏腑功能，但有一个缺点，就是容易伤脾。但糯米味入肝，甘味入脾。因此，春季要少吃糯米，以防肝气过多，

Point 2：避免只用一套护肤品到最后

因为春尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量高。如果继续使用一套护肤品，很容易出现过敏反应，护肤效果也会降低。因为护肤品要在春季逐渐更换。当温度升高时，适合冬天的油*霜可以换成油和水份少的乳液。春天紫外线很强，护肤最重要的是保湿和防晒，尤其是敏感肌肤。

Point 3 避免关闭门窗

春天，气温升高，湿度增加，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果门窗长时间关闭，或者空气流通不好，很容易引起感冒流行和传染病高发。春季通风比任何季节都重要。在家里或办公室，每天要开窗通风两次，每次至少10分钟。最好形成空气对流。最佳通风时间是日出后日落前。

第4点避免少运动

春天的天气

未完待续，继续阅读 >

第八章：春季女性健康禁忌

1.不要太瘦。

俗话说“春覆秋冻”，春虽初暖，气温却在升高，百花争艳。这也是一个美丽和生活的季节。但是不要脱掉你的冬装，在春天穿上漂亮的衬衫。虽然阳气在逐渐上升，但寒意仍未结束。要注意早春温差大。注意早晚多穿。不要整天穿薄裙，否则会导致关节炎和各种妇科疾病。疾病。但是，“覆盖”也应该适当覆盖。基本上在服装上注意“上薄下厚”就够了，注意腿部和关节的保暖，

爱美的女性可以多带几件外套，外套可以随天气增减，要根据生理特点、年龄、性别、健康状况、生活环境、职业等区别对待。

第二，不要忘记进补。

春季要注意日常饮食的多样化，保证身体能够得到丰富、充足的营养供应。

中医养生认为，当人体健康强壮时，“邪气”就不会轻易侵入人体，疾病就不会发生，因此增强体质，提高人体的抗病能力非常重要。蜇伤后，天气转暖，各种动物开始活动，细菌和病毒也开始生长繁殖，所以人们需要注意饮食，加强体质，抵御细菌或病毒的侵袭。

根据春季人体阳气渐长的特点，可以选择平、清、软的饮食原则，以免适得其反。我们要注意防晒，多吃清淡的食物，以提高身体的免疫力。

第三，不要长时间呆在潮湿的环境中。

春天开始变暖，空气中的水分逐渐增加，显得非常潮湿。尤其是南方的春天，雾霾、湿气、酷暑，

未完待续，继续阅读 >

第九章：春季养生的禁忌有哪些

《黄帝内经》告诉我们，春季养生和忌气是不断变化的，人的情绪必须跟上这种变化才能保持健康。成长和收藏是四个季节的表现。华，四时全包括，也就是说四时全包括，干卦的上九。

春季养生方法有哪些

和平宪法

这样的人胖瘦，匀称，强壮有力，眼睛好，精力充沛。养生的原则是协调*阳，畅通血液循环，促进新陈代谢。饮食中没有品种禁忌。

痰湿体质

这样的人多腰多腹，四肢沉重而疲倦。饮食方面，宜吃健胃、行气、活血的东西，如陈皮、玫瑰、茉莉、山楂等。

阳虚体质

这类人怕冷，四肢不暖，常感到背部和膝关节以下发凉。阳虚者应以暖脾肾和运动为主。吃温热的食物，如荔枝、龙眼、羊肉等。

气虚体质

这种人四肢疲倦，肌肉松弛，不喜欢运动。气虚者应以滋补脾肺为主，谨防风邪。饮食方面，宜吃质温和温热的食物，如山籽、龙眼肉、莲子等。

*虚空体质

这些人大多是瘦弱的人，怕热，手脚热，皮肤干燥或油腻。养生的原则是滋补*、降火、安神，注重饮食调理和精神调理。在饮食方面，不宜吃温热、辛辣、香辣的食物。适宜吃干净湿润的东西，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

湿热体质

这类人的皮肤*大多偏黄，有一种“浑浊”的感觉，不清爽。护理应以健脾利湿、疏肝利胆为主。饮食上宜吃清淡除湿的东西，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。

阳热体质

这样的人身材壮硕，面色红润，声音洪亮。养育应以唾液为主

未完待续，继续阅读 >

第10章：秋季养生八忌