人上了年纪就会逐渐出现身体没劲的情况，那么应该如何调理呢？

人上了年纪就会逐渐出现气血虚弱、阳气不足和运行无力的情况。阳气不能温煦全身，致使全身各脏器功能衰减、虚弱无力，最终导致免疫力下降，各种疾病丛生。

身体没劲主要是由于老年人气虚导致疲乏，虚弱无力。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部分结合而成。

凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，多吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，禁食生冷性凉食品，少吃油腻厚味，辛辣食物。

常用的补气的食物有小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼和比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子和大枣等。

另外，一定要注意下肢保暖，每天用热水泡脚，尽量少做或不做损伤下肢关节的运动。爬山不适合关节不好的老年朋友，像打太极拳、骑自行车和游泳等运动对保护下肢关节是有好处的。特别是骑自行车，能使腿部肌肉保持良好的状态。有条件的家庭，也可以通过仪器，在医生的指导下进行电疗、磁疗和热疗等理疗。

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