【导读】秋天也是一个容易发胖的季节。因为在漫长炎热的夏季，人们消耗了大量的能量，体内的维生素、蛋白质、矿物质等会随着汗水流出体外，体重就会减轻。秋季天气凉爽，出汗减少，人们的食欲逐渐恢复，所以会多吃多补充，这会使身体吸收更多的热量，消耗更多的热量，容易导致体重增加。小编给大家介绍一些秋季保健规则。

1.早睡早起

秋风起时，气候干燥，秋高气爽，空气清新。充足的能量。

秋季保健六守则

2.调理饮食

秋季气候干燥，气温低，汗液蒸发快。应多补充水和水溶性维生素B和槐生C。平时可以多吃苹果和绿叶蔬菜，有助生津、防燥、滋阴润肺。不过，秋季不宜贪吃瓜果，以防吃坏肠胃，伤脾胃。你也应该少吃温暖、干燥和热的食物，如洋葱、姜、大蒜、韭菜和辣椒。患上热病。适当吃一些高蛋白的Trado，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人脑产生一种可以消除抑郁的特殊物质。

3.拒绝秋燥

秋季干运动的气候，使人经常感到口、鼻、咽干、干咳，而且由于肺与大肠相通，秋季也会出现大便干结的情况。此外，秋季干燥会导致嘴唇干燥、皮肤皲裂和脱发。防止秋燥，首先要注意补充水分。每天最好喝1.2升白开水。可以选择吃一些滋阴润肺的补品或药粥，如人参、百合、银耳、芝麻粳米、冰糖等。秋季不宜经常洗澡。建议每周洗1～2次，每次不超过半小时，水温在25℃左右。洗澡时不建议使用碱性肥皂，并且应该使用刺激性较小的肥皂。在秋天，你也应该经常笑。经常笑不仅可以保持肺气，还可以驱除抑郁，消除疲劳秋季养生，缓解胸闷秋季养生，恢复体力。

秋季保健六守则

4.秋季应冷冻

俗话说“一秋雨一凉”，秋季昼夜温差大，秋季要随时换衣服，以防着凉。但是，为了提高身体冬季抵御寒冷的能力，一些呼吸阻力较弱、易患支气管炎的人，尤其要进行秋冻，以保证身体从夏热到秋凉的顺畅“衔接”。 . 为了增强体质，提高人体对气候变化的适应能力和抗寒能力。