如今，整日面对电脑工作的人越来越多。脑力劳动者经常会处于一种超负荷的工作状态，为了让健康长驻，必须重视自身营养，日常除了要注意心理调整、参加运动锻炼外，饮食调理也是很重要的一方面。

一起跟着小编来看看吧。

一、健康早餐

一日之计在于晨，每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能吃完，却会使人感觉精神抖擞。如果不吃早餐，整个上午都会感到能量不足，工作效率很低，所以每天必须吃好早餐。

二、健康零食

因为工作忙，午餐可能没有时间吃，晚餐也可能会推迟，所以要提前准备好"健康零食”。不妨在办公桌中腾出一个小抽屉，放些经过营养强化的谷物脆片、杏干、葡萄千、香蕉片、红薯干之类，再备上盒装灭菌牛奶或纯果汁，在你饥饿的时候这些食物会助你一臂之力。

三、健康用餐

要多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等，远离脂肪含量过高的食物。

以上就是小编的分享，希望对大家有所帮助。