补充叶酸时应该注意些什么「宝妈必看」
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每天都有一些小宝贝前来报到,没有经验的新手爸爸妈妈,刚开始可能在护理宝宝时会有些手忙脚乱。那么对于新生儿护理的问题还有啥呢,下面餐饮美食网给大家了解一下补充叶酸时应该注意些什么的内容。
从20世纪80年代开始,科学家就注意到叶酸对预防新生儿生理缺陷有极大的帮助,经过多年的深入研究、实验和实践验证,大家意识到每天只需要0.4毫克的叶酸就可以有效降低新生儿的生理缺陷特别是神经管畸形,也成为如今每一位想要生小朋友的妈妈都会知道的基本内容——吃叶酸。那补充叶酸时应该注意些什么呢?这也成为准妈妈们在关注的问题。
首先我们知道饮食中的很多食材其实都是含有叶酸的,例如绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝脏。但是同时因为叶酸比较脆弱,经过烹饪都会损失大部分的叶酸,例如蔬菜在贮藏2-3天后叶酸会损失50%-70%;而煲汤等长时间加热的烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。因此想要依靠食物补充叶酸的话,在青菜的处理上要特别小心,而淘米时间过长或煮粥加碱同样会造成叶酸的流失。
其实,也正是因为叶酸在食物中的存在十分脆弱,因此大部分的医生和专家都会建议准备选择药物进行补充。叶酸的补充最晚应该从怀孕开始,如果无法确定具体的怀孕时间,建议从开始备孕的时候就开始补充,适当的补充叶酸在不怀孕的情况下对身体也是没有伤害的。而具体吃叶酸的时间在早餐或晚餐后半小时是最好的,易于身体的吸收。前面说过,叶酸是十分脆弱的,即使是采用药物的形式进行补充也是无可避免的,补充叶酸时应该注意些什么的问题依然应该成为关注的问题。如果平时有吸烟、喝酒的习惯,在补充的量上就要适当的增加一些,以保证身体吸收的有效成分在0.4毫克,同时维生素C和叶酸是相克的,如果身体有一些情况需要在服用叶酸的同时摄入维C,那么叶酸的量就要增加,这样才能够达到补充叶酸的指定效果。
随着医生和专家的宣传,我们已经知道补充叶酸的重要性,在补充的过程中要做到坚持,并配合注意事项进行补充,尽最大的可能保证叶酸的效果,毕竟这是在为自己负责,更是在为未出生的新生命负责。
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