我们都知道，长时间看电子设备显示屏不好，但哈佛医学院的一项新研究揭示了长时间看电子设备显示屏的危害。研究表明，睡觉前通过平板电脑或能发光的任何显示屏看电子书都会影响用户的睡眠质量，并造成更严重的伤害。  

研究人员在实验室对12名**对象进行了研究。前5天，**对象睡前读纸质书，之后5天通过iPad看电子书。血液**表明，**睡觉前盯着显示屏看后，**对象的褪黑素(一种睡眠激素)水平出现了下降。  

这项研究的负责人查尔斯·切斯勒(CharlesCzeisler)教授在接受BBC(英国广播公司)采访时表示，“大多数电子阅读设备显示屏发出的光直接照射进人的眼睛中，但对于纸质图书来说，照射进人的眼睛中的是图书纸张的反射光。”他说，除影响睡眠质量外，看电子设备显示屏对人的长期影响包括心血管疾病、肥胖症，甚至癌症。  

电子设备显示屏对人造成影响的原因在于生物钟，生物钟利用自然光向机体“报时”，过多的人造光会使人的机体发生紊乱，处于觉醒状态。解决这一问题的措施，可能是减少盯着显示屏看的时间，阅读纸质书，或在深夜时关闭设备的背光。如果睡觉前必须接收电子邮件，用户可以考虑F.lux等第三方应用或Android版Twilight等其他应用。F.lux支持Mac、Linux、iPhone、iPad和Windows，Twilight会强制显示屏减少发出的蓝色光。

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