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夏天什么时间游泳最好

时间: 2022-11-10 章瑾凤

夏天什么时间游泳最好,一起来看看小编今天的分享吧

游泳时间很重要,早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择。最好选择下午5点到7点这个时间段锻炼,因为在这段时间,身体的机能比较好。

阳光的紫外线最强(会造成最大的伤害)是在上午10点到下午3点之间。游泳时间最好选择在下午4点后。尤其常在室内工作的人较少日晒,更易晒伤。

但尽量不要在晚上10点以后游泳,否则会因神经过于兴奋造成失眠。

夏天游泳装备

1、泳衣

游泳衣裤必须合身。如果太大,在游泳时容易兜水,以致加大身体负重和阻力,影响游泳动作。因此,游泳衣裤要以穿在身上感到贴身舒适为宜。

2、泳帽

游泳时应戴游泳帽,特别是女性,可防止头发散乱,有时水质不好还可以防止头发变黄。泳帽大多颜色鲜艳,方便岸上的救生员发现。

3、泳镜

如果水质不干净,游泳时细菌很容易进入眼内,以致产生红眼病等。为了预防眼病,需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说,戴游泳眼镜还可以让他们在水中睁开眼睛。

4、耳塞

在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服,有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵,应备有耳塞。

5、浮体物品

初学游泳者,最好自备一些浮体物品,例如求生圈(衣)、泡沫塑料打水板等。但处备这些物品时,要时时检查救生衣、圈有无漏气,以防发生事故。

6、浴巾和拖鞋

浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品,在游泳的间歇或游完后上岸,用毛巾擦干身体,披上浴巾,穿上拖鞋,既可以保暖,防止感冒,又比较卫生。

7、鼻夹

游泳时,由于水波常会把水冲入鼻孔,产生呛水、咳嗽,尤其是初学游泳者。为了防止水进入鼻孔,最好准备一个鼻夹,它可强制用嘴吸气,而不用鼻吸气,可以避免呛水。

拓展小知识:夏季安全游泳常识

1、游泳前,应该保持热身再下水,夏天虽然炎热,但是在水里的话,长时间的体温会流失,就容易导致抽筋,可能会有溺水的风险。

2、在我们游泳的时候,一定是要在大人的陪同下进行游泳,自己技术不熟练的话,也不要到深水区去游泳。

3、自爱户外的河里游泳的时候,需要注意的就是河里的水质问题,要预防蚂蟥,水蛇,甚至是毒蛇的出现。

4、我们在游泳的时候,有些人一身的大汗就直接的去水里,这样可是危害很大的,必须等汗干了再下水。

5、在游泳池游泳之前,先滴眼药水,现在的游泳池其实是很脏的,细菌非常多,人在水里呆的时间过长,眼睛就会发红,发痒的过敏症状。

夏天游泳禁忌

1、忌饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳

月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

4、忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

5、忌长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

以上就是小编今天的分享了,希望可以帮助到大家。

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