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我们大家都知道，不论什么时候，宝宝最好的饮食是平衡膳食，冬天也是一样。平衡膳食就是摄取的食物指能满足健康需要并达到正常成长发育所需要的营养成分。那么对于儿童营养知识的问题还有啥呢，下面餐饮美食网给大家了解一下哪些食物有助于提高宝宝免疫力的内容。

哪些食物有助于提高宝宝免疫力

很多宝宝的免疫力都不是很好，这跟自己天生的体质有关，也有一些是由于环境原因所导致的，通过日常的一些食物改善是可以提高宝宝免疫力的，本文将介绍一些有助于提高宝宝免疫力的食物，希望对各位家长有所参考。

1、鹌鹑蛋：

富含高质量蛋白质、磷、钙、铁等。吃鹌鹑蛋不仅可以补血气血，而且能强身健脑，特别适用于，营养不良，经常会出现感冒的小儿。

2、青鱼：

青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素。有补气化湿、养胃醒脾、增强体质的作用。对于体弱多病，脾胃虚寒的小儿特别适用。

3、番茄：

含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C，可提高儿童免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低儿童因严重腹泻而导致的死亡率。烹饪番茄时加少许橄榄油，可使番茄红素更多地被人体吸收。

4、枣：

含有糖、钙、磷、铁、维生素C等，是“天然的维生素丸”。具有补益脾胃、养血安神、保肝、抗变态反应等作用。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的小儿。

5、菌菇类：

菌菇中的多糖类有明显增强小儿免疫功能的作用，还可以改善心血管功能。如银耳含有17种氨基酸、钙和各种维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用;香菇、蘑菇所含的多糖类化合物有抑菌、预防佝偻病及贫血的作用。

6、豆制品：

豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热、解毒、生津润燥、清热等功效。适用于消化不良、易感冒、营养欠佳的小儿。

7、薏米：

又称苡仁、米仁。含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力作用。适用于易感冒、口臭、舌苔腻的小儿。

8、山药：

含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下的小儿适用。

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