孕期注意事项  如何有效缓解孕吐小妙招

一、尽量避开刺激物

有些东西一接触到就让你恶心想吐，列出这些物品的黑名单，然后尽量避开。　如果厨房的油烟味让你难以忍受，那一定要加强厨房的通风，当然，有可能的话，最好还是请家人或保姆下厨。 

孕期注意事项  如何有效缓解孕吐小妙招

二、不强迫自己进食

吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。 

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三、充分休息

放松心情，不要太在乎，充分休息，压力过大，很可能会加剧晨孕吐症状。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。 

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四、适当运动

适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。 

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五、少食多餐

或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着（空腹是最容易引起恶心的）。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。 

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六、药物疗法

虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准**发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克（mg）。