儿童锻炼项目有哪些

这个宝宝提升身体素质的运动有很多，比如跑步，篮球，游泳，跳绳等。可以说跑步是一种比较常见又简单的运动，孩子可以通过跑步来加强自己的身体素质，不过在带领孩子跑步的时候一定要注意安全，提前做好热身，避免在运动的过程中肌肉拉伤。开始的时候最好家长陪孩子一起跑，这样也能调动孩子跑步的积极性。在领孩子跑步之前要给孩子准备合适的运动鞋，尽量选择透气性好柔软的鞋子，能够让孩子减轻运动伤害。

打篮球也是一项特别适合提升宝宝身体素质的运动，孩子在打篮球的过程中会奔跑弹跳等技能这些运动方式会有效的提高，孩子的身体素质增强孩子身体的抵抗力，并且爱好打篮球，能够坚持打篮球的孩子，对于长高有非常大的帮助，还能够促进孩子的身体协调性以及孩子的沟通和表达能力，也能够帮助孩子锻炼团队的协调能力。如果孩子喜欢打篮球，一定不要扼杀掉他这个爱好。

游泳也是一项非常不错的运动，孩子在游泳的时候皮肤会受到水温的刺激，血管不断的扩张收缩，这个过程中能够有效的提升孩子的抵抗力，不过在游泳之前，孩子需要进行必要的拉伸运动，防止腿部抽筋，不要让孩子单独进游泳池活动，一定要在家长或者是有专业的安全员的情况下，去学习游泳。在孩子学习游泳的时候必须选择专业的游泳馆，找专业的教练，保证安全。

跳绳增强孩子身体抵抗力的效果也是特别好的。而且这项运动不受场地和时间限制，只要有时间随时随地都可以锻炼，在跳绳的过程中，孩子的血液循环加快，能够增强身体的抵抗力，家长也可以陪孩子一起运动，这样更有利于亲子关系。上面这几种运动之外，还有一些其他的运动，也是有助于提高孩子身体抵抗力的，比如打乒乓球羽毛球，踢毽子等。

阅读全文