羽毛球关于膝盖受伤的原因有好几个，但关键原因不外乎是：膝关节处的肌肉群力量不足、体重过重、动作不合理或不正确。

作为业余爱好者，从学球之初，我们的注意力就在如何学习和提高技术和战术上，对于专项意识也有很高的兴趣，但很少会把练习时间花在体能方面，特别是专项力量上。

除了时间，更多的原因是没有这方面的认识，因此大家要想避免羽毛球运动损伤，就要多多了解这些知识，即体能的提高包括专项力量和心肺功能在打羽毛球中的重要性。而膝关节，它承担了我们在打球时每一拍后的支撑力，我们的起跳、我们的移动，还有我们的起动步法，都需要膝关节参与化解我们的体重、重力加速度后和左右变线等各种动作对我们身体造成的伤害。

因此，当你的膝关节附近的肌肉群力量可以承担，当你的体重正常，当你的动作是规范合理的，那受伤的概率就会很多，否则后果是以预料的。

每周可以花1小时左右的时间训练自己的专项力量，增强重要部位，尤其是膝关节处的力强。经过一段时间的改进，我相信，我们的膝关节会越来越健康，我们就可以在羽毛球这项运动中得到更多的乐趣。