近日，湛江一男子在大量饮酒后在路边进行跑步运动，还没跑多久就昏倒在地，与其同行的二人立即向附近的军官求助，由军官开车将男子送往医院。而当时路上堵车，使得军车寸步难行。随后，湛江交警及时前来救援，护送患者前往医院。在医生的努力抢救下，该男子脱离了生命危险。

人们总说，喝酒不开车、开车不喝酒，其这也运用到跑步上，更准确的说，我们在饮酒后不适宜做强度高的运动。因为，酒精的摄入会加快我们的血液循环，会对我们的心脏造成一定的压力。如果我们此时再进行跑步等强度高的运动，也导致我们心脏承受不了高压，而昏迷。

2、大量进食

我们在跑步前一定要避免吃太多油腻、辛辣的食物，而不要摄入过多的碳水化合物。很多人存在这样的误区：我们在长跑时需要消耗大量的能量，因此在跑前要提前摄入进行能量补充，避免途中出现低血糖的现象。可实际上，我们跑前的饮食会增加肠胃的压力，导致身体不适。最好的办法是在跑步前3小时，吃一些比较清淡又补充能量的食物。

3、未进行热身活动

无论是跑步，还是其他运动项目，我们在此之前，一定要做好充分的热身，不然达不到最好的运动效果，甚至可能由于运动过程中用力过大导致肌肉拉伤等。