很多人在我们健身训练当中会忘记我们的颈部肌肉。其实颈部肌肉也算我们一个很重要的肌肉群，可是这个重要的肌肉群也往往会被我们忽视掉。下面给大家介绍一下锻炼颈部好处：

1、好处

（1）改善血液循环

颈部训练可以有效的预防颈椎病情况的发生，因为它可以很有效的增强肌肉的力量，并能防止颈部关节的僵硬。其次它还可以使炎症更快的消退，因为经常锻炼的话会改善颈部的血液循环，从而促进身体炎症的消退，所以，一定要经常锻炼锻炼颈部肌肉。

（2）美观

颈部训练的好处就可以很好的去刺激肌肉，然后让你的颈部变得非常的挺拔，有效地增强颈椎的稳定性，而且非常的有力量感，使人的身材更加的好。

（3）减少伤痛

随着社会发展，越来越多的上班族已经青少年会出现脖颈疼痛的问题，颈部的肌肉不稳定就会造成颈柱和周边神经出现问题，颈部的肌肉训练会让你颈部变得非常的厚实，而且颈部也不会出现酸麻疼痛的感觉。脖子肌肉是保护脑袋和颈椎的比练肌肉群，锻炼颈部肌肉可以增强自身防御能力。

2、注意

（1）保持坐姿

可以在眼部后侧放置一个靠枕，以免造成长久保持坐姿导致的颈部疼痛。

（2）不要俯睡

睡觉时尽量不要俯睡，用于睡觉的枕头不要过高，也不要过平，枕头过硬也会导致颈部疼痛。

（3）不要长时间低头

长时间的低头后，需要做一些颈部运动缓解疲劳，同时也需要改善不良姿势，防止劳损。