很快就要进入夏季了，许多女生为了穿上漂亮的小裙子，都开始了自己的减肥计划。对于女生来说，减肥最主要的部位就是大腿。许多女生都抱怨自己的大象腿，并且十分难瘦下来。其实，想要改善大象腿并不难，只需要做好以下运动即可。

1、空中骑自行车

空中骑自行车是一种比较简单的运动，它不依赖于任何的工具，只需要 自己平躺在地上，双腿抬高，在空中做模仿骑自行车的动作。抬腿做动作时，速度适中即可，重要的是要坚持一定的时间，最好在半个小时左右。当自己的双腿感觉到比较强烈的酸痛感时，可以适当放下双腿，休息2-3分钟，再继续做下一组工作。

2、按摩大腿

有些人大腿粗壮并非是由肥胖所导致的，反而是因为过多地锻炼，造成腿部肌肉发达。这种肌肉粗腿想要瘦下来比较困难，我们可以通过按摩的形式，在腿上涂抹一些沐浴露或者其他减肥精油，促进腿部的血液循环，加快体内的新陈代谢。

3、高抬腿

保持身体放松，直立在地面上，双脚分开，有节奏地抬起左腿、右腿，做一种循环的抬腿运动。抬腿时，想要保持大腿和小腿呈90度夹角。通常20个为一组，坚持做3组即可。这种运动比较消耗能量，有效减去腿部的脂肪，达到瘦腿的效果。