处暑，是秋天的第二个节气。炎热的天气至此结束，天气开始转凉。那么在这个气节里如果养生呢？下面给大家介绍一下处暑养生：

1、食物

（1）糯米

糯米偏温，有补脾胃之益。如果本人属于脾虚体质的人，大便稀溏，容易乏力，特别是有平时胃不太好，肚子饿的时候会发痛，经进食后能好转这类身体状况，喝点暖暖的糯米粥胃会非常舒服。

（2）葡萄

葡萄同样是很好的时令水果，有益气补血、补脑安神、除烦明目的功效，适合燥热、耗气伤阴的处暑节气食用。人体在经历了炎热潮湿的夏季后，体内聚集了大量的毒素，而且内热重、身体困乏，葡萄有很好的利小便的功效，适当多吃一些，可以帮助人体排出毒素，消除内热。

（3）鸭肉

鸭肉有滋润的功效，可以防止秋季干燥。鸭肉性凉，在尚有暑热的初秋食用，可以祛除暑气，避免上火。

2、日常

（1）保暖

处暑时节，即将出伏，气温开始降低。此时应当加衣，防止寒冷。这样冬天的时候，可以更好适应寒冷，减少呼吸系统疾病。

（2）保持心态

处暑时节，天气转凉，树叶变黄脱落，人的情绪也开始转向肃穆低沉。如果说夏天人容易暴躁，那么秋天人则容易伤感。要多注意自身情绪的变化，遇到事情保持平和、乐观。可以多和朋友们一起出游，登高望远，愉悦身心，排解忧愁。也可以多看书、练习书法，听听音乐平稳自己的状态。

（3）适当运动

处暑时节，天气转凉，最宜运动。但是由于夏天人体出汗较多，所以此时运动不宜剧烈，以防大量出汗之后津液流失。秋天要注意滋阴润肺，滋养津液。锻炼要选择散步、慢跑，身体微微出汗即可。