每一位家长都希望孩子能够长高个，谁都不想孩子长大后低人一等。所以，为了孩子的海拔，家长都在为孩子长个做准备。如今，很多人都比较注重身高颜值，如果身高不理想，人生也将会失去很多的机会。

1、食物

（1）牛奶

现在已经有很多家长认识到这一点，牛奶中富含有利于骨骼生长的营养物质钙元素。以纯牛奶效果为佳，如果部分小朋友喝不习惯，可以考虑以酸奶或者奶酪代替。

（2）鸡蛋

鸡蛋是生活中比较常见的滋补品，虽然看起来无法和人参、鹿茸相提并论，但由于鸡蛋中的营养物质更容易被孩子的身体吸收，所以要想让孩子身体发育快，早餐的时候就一定要给孩子吃鸡蛋，白水煮鸡蛋、鸡蛋羹、炒鸡蛋都可以。

（3）豆制品

很多家长都认为豆制品太普通了，根本不会含有太多的营养物质，殊不知豆类食物中的营养物质不仅特别丰富，而且更加适合想要长高的孩子。因为豆制品中的蛋白质和钙特别多，如果每天吃早餐的时候喝一杯豆浆，或者吃豆腐等豆制品，可以让孩子的身体快速发育。

2、日常习惯

（1）睡眠

睡眠同样也是孩子长个的重要因素。晚上睡觉时，是生长激素分泌最旺盛的时候，所以，家长要保证孩子有充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。除此之外，家长还要注意的是，孩子在睡觉的时候，不要让孩子开着灯睡，因为灯光会抑制生长激素的分泌。

（2）运动

喜欢运动的孩子，不仅身材会更加匀称，身高也会更高。因为运动有利于骨骼发育，所以，家长平时要监督孩子多多运动，特别是到了孩子青春期的时候。

（3）水果

这个跟蔬菜是一样的道理，不过相对来说，水果很多小孩还是爱吃的，虽然有的水果很贵，但是家长也不要为了省钱，而不买水果给小孩吃，他喜欢吃水果，就尽量各种水果都买回家给他吃点。