贫血是比较常见的血液疾病，严重的贫血会有很多不适的症状，生活中要做到以下三点防治贫血的出现。

1、生活的调理：

生活中不管工作压力有多大，大家需要保持心情舒畅，还有在贫血期间，患者应该要避免参加剧烈的活动，不过不是说一点活动都不能进行，大家还需要做一些体育运动，在做运动的时候应该要坚持下去，这样能够很好的改善贫血症状。

2、饮食的调摄：

贫血的患者可以多吃绿色蔬菜，也要为身体补充肉类食物，像是牛肉等。这个时候患者一定要少喝茶，主要是因为茶叶中含有的鞣酸会阻碍铁元素的吸收，贫血的患者可以口服一些稀酸盐，主要是因为盐酸这个物质，可以将食物当中的铁游离化，能够增加铁元素的溶解度。

一旦出现了贫血，要多为身体补充维生素c，这种物质可以促进身体对于食物中铁元素的吸收，患者在做饭的时候，也要选择用传统的铁锅煎炒食物。

3、食疗补血：

莲子桂圆汤：我们可以把莲子泡发后去皮和洗干净的桂圆肉红枣一起放在锅中，煮烂服用，这个汤品具有补血健脾胃的功效，特别适用于贫血乏力，神经衰弱的人群。

将猪肝洗干净，和粳米一起放在锅中加入适量的水，大火烧开之后，然后再用文火煮成稀粥，这个汤品具有，一些补肝明目的功效，如果人们有夜盲症、青光眼或者贫血的话，很适合服用。