备孕就是通过补充营养、调理身体这些“热身”过程，让怀孕的时候，夫妻双方都处在最佳状态下，尽可能降低新生儿出生缺陷等“受伤”的情况。同时，备孕也能让准妈妈有更好的状态，平稳健康地度过十个月的孕期。

一、做好体检：夫妇俩打算要孩子，那么在进行准备怀孕时，很有必要对自己的身体进行一次全面的检查。如有任何问题，也可及时进行干预和治疗，也可保证分娩质量较高。 　　

二、预先服食叶酸:许多妈妈在准备怀孕前都是要提前服食叶酸的，一般要提前三个月左右。由于叶酸可以降低胎儿神经管畸形的危险，预防婴儿出生缺陷。若母亲怀孕是意外事件，则从得知怀孕那天起就会继续补充叶酸。吃叶酸的量有多大，在做检查时可以向医生咨询。 

三、适当活动:正确的运动能使人的身体更健康，而母亲在准备怀孕后，有了非常健康的身体，则能减少怀孕期间许多生理方面的不适。运动即使能避免孕期身体出现肥胖和高血压等问题，也能使分娩更加轻松。

四、合理饮食：准备怀孕的妈妈们，要有一个合理的饮食习惯，不要吃太油腻，辛辣，高脂肪，高糖分的食物，少喝咖啡，不喝酒。 尽可能做到饮食均衡、全面，以免孕期后母亲因挑食而影响宝宝的生长发育，或因摄取过多而过度肥胖使身体出现某些疾病。在备孕阶段，我们只有拥有健康的身体，才能增加怀孕的机率，以更好地孕育新生。