9月最后两天，南方地区的高温还将继续增多，主要集中在华南北部、江南大部地区。10月1日至3日，高温范围会跨过长江，江汉、江淮、黄淮南部等地也将有高温天气出现，像是湖北、安徽、湖南、江西、福建、浙江西部等地最高气温将达到38~40℃。

省会级城市里，福州、南昌、长沙、杭州、南京、武汉、合肥等地都将出现连续高温。其中杭州历史最晚高温是在10月2日，南京10月没有出现过高温，届时，如果上述两城市高温兑现，则会打破当地最晚高温日纪录。

秋老虎来了，该如何应对？

1、清热解暑类食品别一下子全撤除。此类饮食既能消暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

2、寒凉饮食要减少。经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多吃可能伤及脾胃，所以要少吃。

3、饮食营养要加强。人们不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可以适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。

4、开空调时间不易过长。立秋以后，许多家庭和办公室还都离不开空调，但立秋后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等享受清风凉意带来的“空调病”。所以，此季空调开放时间不易过长，夜里最好不开。处在空调环境中的人们应经常喝点姜汤。有哮喘、慢性支气管炎等慢性病，胃肠功能较弱，如经常腹泻的人，不宜开空调。