麦片和黑芝麻糊哪个好？让我们一起了解一下吧。

麦片和黑芝麻糊都是很好的营养早餐，二者的营养价值都相对较高，虽然在营养成分方面有一定的差别，但都能满足人体的营养需求，因此作为早餐食用，没有哪个更好的说法，主要是在口感方面有一定的区别，看个人更喜欢哪种早餐的口感。

拓展：麦片和黑芝麻糊一起吃可以吗

麦片和黑芝麻糊一起吃。

黑芝麻糊和麦片都是营养价值较高的食物，从性味来看，二者都属于味甘性平的食物，性味之间是没有冲突的；从营养成分来看，黑芝麻糊和麦片都含有适量的膳食纤维、蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素、矿物质等营养元素，两者搭配着吃不仅营养更丰富，还能避免早餐的单调和营养的缺乏。

不过要注意的是，黑芝麻糊和麦片一次都不宜食用过多，黑芝麻糊的食用量控制在20g以内，燕麦片一天摄入量不要超过40g比较好。

麦片和黑芝麻糊一起泡怎么泡

做法一

原料：

燕麦、熟黑芝麻、黄豆、冰糖。

做法：

1、黄豆洗净后用清水泡软，燕麦淘洗干净后用清水浸泡2小时，熟黑芝麻碾成末。

2、将步骤1中的食材一起倒入豆浆机中，加适量水煮成糊状，过滤后加冰糖调味即可饮用。

做法二

原料：

燕麦片、黑芝麻粉、牛奶、蜂蜜。

做法：

1、黑芝麻洗净后炒熟，用搅拌机或打粉机打成粉。

2、牛奶煮沸后倒入碗中，依次放入燕麦片和黑芝麻粉，用勺子调成糊状。

3、将麦片芝麻糊放至室温，调入蜂蜜即可食用。

黑芝麻的功效与作用

1、补钙：每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

2、降血压：黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40：1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

3、乌发润发：现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

4、养颜润肤：研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，是延缓皮肤衰老的有效方法。黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。

今天的分享就是这些，希望能帮助到大家。