今日天气讯，今日立夏，我国不少地方也非常应景的出现了较高的温度，让人有一种真正夏天来临的感觉。其中，截至今天（5日）下午3点，银川拿下今年首个高温，即35.6℃，夺得今年北方省会级城市首个高温！银川今年的首个高温天比常年提前一个多月到来。

银川拿下今年首个高温

银川高温天气

截至今天15时，银川最高气温达到35.6℃，成为今年首个达到高温的北方省会级城市。历史数据显示，银川观测史上最早高温日是1994年4月30日；一般来说，银川常年首个高温日为6月23日，今年高温提前一个多月来临。

高温预警生效中：

宁夏气象台2022年05月04日16时35分发布高温黄色预警信号:预计5日白天，银川市兴庆区、金凤区、西夏区、贺兰县、永宁县、灵武市，吴忠市利通区、青铜峡市有35度或以上高温，请注意做好防暑降温工作。

大风预警生效中：

银川市气象台2022年05月05日10时06分发布大风蓝色预警信号:预计今天傍晚到夜间，兴庆区的掌政镇、大新镇、通贵乡、月牙湖乡、凤凰北街街道、解放西街街道、文化街街道、富宁街街道、新华街街道、玉皇阁北街街道、前进街街道、中山南街街道、银古路街道、胜利街街道、丽景街街道，金凤区的丰登镇、良田镇、上海西路街道、北京中路街道、黄河东路街道、长城中路街道、满城北街街道，西夏区的镇北堡镇、兴泾镇、宁华路街道、文昌路街道、北京西路街道、朔方路街道、贺兰山西路街道、西花园路街道、怀远路街道，贺兰县、永宁县、灵武市有4到5级（5.5到10.7米/秒）偏北风，阵风7到9级（13.9到24.4米/秒），并伴有能见度2到9千米的扬沙或浮尘，请相关部门和社会公众注意做好防风、防沙、防火工作。

高温如何防暑？

高温防暑

出行躲避烈日暴晒，做好遮阳防护

夏日外出尽量避开高温时段，最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性较高；

如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，以防晒伤。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

及时饮水，适当补充电解质

准备充足的水饮，及时饮用，不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了，每次喝水控制在150-200ml，要喝温开水，不要喝冰水。

根据气温的高低，一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员，每天喝3-5升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

用水冲洗，及时散热

多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

高温天气

合理饮食，保证营养

夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分；

乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

此外，在高温环境中工作的人群，应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。

合理安排作息时间，保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

配备防暑药品

在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。