黑枸杞一天吃多少合适？一起来看看吧！

成年人每天3-6克黑枸杞泡水，干吃5-10克左右的枸杞比较合适，也可以根据自己服用状况增减数量，达到效果最佳为止；既可以放在嘴中嚼着吃，也可泡水喝。一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。泡水饮用，不宜高温冲泡（建议60摄氏度左右温水为宜）。

如果需要通过黑枸杞调理身体，可以在医生的建议下适当增加两三克；对于老人、小孩等特殊人群来说，则应适量减少一两克。

知识拓展

黑枸杞可以天天吃吗

在注意控制量的情况下是可以的。

黑枸杞无毒，副作用也是吃多了才会体现出来，控制好食用量的情况下，每天都吃黑枸杞是可以的，而且长期食用可以增强人体免疫力、延缓衰老、美容养颜，是一种很好的养生滋补品。

吃多了黑枸杞子的副作用有哪些

黑枸杞营养丰富，功效众多，但它毕竟是一味药材，正所谓是药三分毒，再好的东西也不能多吃，吃多了黑枸杞子，可能给身体带来以下副作用：

1、心浮气躁

黑枸杞性平，温热身体的作用较强，多食易引起身体上火、发热，出现心浮气躁的情况，不适合阴虚火旺之人食用。

2、眼睛红胀

黑枸杞中富含花青素，本身有护肝明目的作用，但是过多食用黑枸杞，易引起身体上火，出现眼睛红胀、红肿、视力模糊的症状。

3、助火生炎

身体上火易引起炎症，而多食黑枸杞后，容易使身体发热、上火，有助火生炎的副作用，不适合身体发炎、易上火人群食用。

4、引起腹泻

黑枸杞中富含花青素，能清除人体内的毒素，但是多食黑枸杞后，易引起腹泻，不适合经常性腹泻的人群食用。