黑米减肥法真的有效吗，一起来看看小编今天的分享吧。

一个人每天的正常卡路里消耗量几乎超过2000卡路里。如果你只吃333卡路里，你将消耗约1700卡路里。一公斤脂肪=7700千卡。粗略换算，你至少可以在四天内减掉一公斤。

因此，在理论上，黑米饮食是基于单独吃黑米不仅可以消耗少量热量，而且可以饱腹。如果我们坚持十天，我们一定会取得成果。特别是如果你三餐只吃黑米，你可以在10天内减掉10公斤和8公斤。所以黑米饮食是有效的。

黑米减肥法的瘦身原理

1、高纤维素—容易饱腹

因为黑米属于糙米，所以它有很高的纤维含量和强烈的饱腹感。吃了黑米饭煮的黑米粥后，不容易像吃同样数量的白米饭一样感到饥饿。它提供了一种饱足感，这是不容易打结的，而且自然饮食较少，这绝对有助于减肥。

2、高B族维生素—燃烧脂肪

黑米中维生素B的含量大约是普通大米的四倍。维生素B组的B1、B2、B6和B12可促进脂肪、蛋白质和糖的代谢，并具有燃烧脂肪和避免脂肪堆积的作用。

3、高钾元素—消除水肿

黑米中的钾元素含量是普通大米的4.4倍，而钾元素能够吸收体内多余的盐分，并且维持体内水分的平衡，对人体有非常好的帮助，消除水肿浮胖。

4、高膳食纤维—润肠通便

黑米中的膳食纤维含量可谓十分丰富。而膳食纤维能够促进肠道通便、增加饱腹感，抑制食欲，帮助你减肥。

以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。