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柚子减肥效果好么

时间: 2022-11-06 章瑾凤

柚子减肥效果好么,一起来看看小编今天的分享吧。

比起其他水果来,它属于柑橘类,维生素C的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。柚子发挥的卓越减肥功效在于它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品,所以,就算吃多了一点,它的热量也不过被迅速转化为脂肪。

柚子如何减肥

1、早上:以高蛋白高营养为主,推荐牛奶1杯+面点1份,多加1/3个柚子;

2、中午饭前:饭后食用1/3个柚子;

3、晚上:同中午。

4、注意:适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量,减肥期间,不要过度节食,而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质,每日柚子的摄入量可适当减少。

拓展小知识:

柚子减肥食谱

1、茯苓柚子饮

原料:柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白术9克,冰糖适量。

做法:

①柚子肉切成小丁,甘草、茯苓、白术整理干净备用。

②锅内加入冷水,把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入,用小火煎煮成汁。

③把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中,下入冰糖调匀,待凉后即可饮用。

功效:健脾利湿,润肤美白,去除水肿减肥。

2、柚子做沙拉

原料:柚子50克,芹菜50克,黄瓜50克,蟹棒15克,醋、糖、盐、黑胡椒粉各适量。

做法:

①柚子去皮,切小块,放入碗中自然贮存柚子汁。

②黄瓜切片。芹菜切斜片,蟹棒切段。

③将柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入盘中,加入柚子汁、醋、糖、盐黑胡椒粉,拌匀即可。

功效:美容减肥。

以上就是小编今天的分享了,希望可以帮助到大家。

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