中老年人什么情况需要补钙？一起来看看吧！

钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。人体的钙以磷酸钙的形式存在，只分布在3个部位，90%在骨骼，1%在血管内，其馀在牙齿的珐琅质;血管内的钙负责肌肉收缩及神经传导，如果缺乏钙质就容易心悸，由于心脏肌肉过度收缩，心跳1分钟可超过120下 。 身体缺钙影响的不只有骨质，还有许多部位。因为钙质是身体含量最多、最重要的矿物质，而每个器官都需要钙质帮助正常运作

当中老年人出现以下这些症状时，就是在提示你该补钙了：

1、经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼。

2、易过敏、易感冒。

3、患有老年性皮肤病痒。

4、脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛。

5、牙齿松动、脱落。

6、明显的驼背、身高降低。

7、食欲减退、消化道溃疡、便秘。

8、失眠、多梦、烦躁、易怒等。

以上自测只是参考，要确诊应该到专业机构进行检查，项目包括钙平衡测定、血液生化指标如血清钙浓度（正常值2.25～2.75mmol/L）、骨矿物质含量测定和骨矿物质密度测定。

知识拓展

怎么正确的补钙

不同的钙剂含钙量不同。碳酸钙含量约为40%、磷酸钙39%，醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。研究表明，单一钙剂在体内纯吸收没有太大区别。碳酸钙含钙最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起消化不良；磷酸钙则不会引起的便秘、腹腔疼痛、胀气等副作用，但有肾脏疾病的人士需谨慎使用。

中老年人补钙过多会怎样

中老年人补钙也要有个限量，不能过量，一旦过量，对身体影响可不小。

1、会增加心脏损伤的风险

过量补钙可能导致血液中钙含量增加，高钙血症会加速动脉中沉积物的形成，导致异位钙化，最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。

2、会增加结石的风险

钙并非很容易被人体吸收，如果过多摄入却不能吸收，此时又摄入草酸类物质（如菠菜等含草酸类的蔬菜），就可能结合后形成草酸钙结石。较大的结石不能随尿液排出体外，可引起肾绞痛，严重者将引起肾损伤。

3、会增加骨质疏松的风险

有研究发现，钙不仅不能有效降低骨质疏松骨折的发生率，相反，骨质疏松患者在摄入高钙后，髋骨骨折的危险性上升了50%。因此，骨折患者不宜乱补钙，要在医生的指导下进行治疗。

4、会影响矿物质的吸收

人体的营养素需要处于一个稳定、平衡的状态，这有利于相互促进吸收，否则反之。实验证明，高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收。

由上述可见，过量补钙会加重老年人身体的负担，对健康并无好处，尤其对于一些心脏不好的中老年人，过量补钙不但影响他们的正常生理机能，还会使他们的心脏病加重，甚至引起心源性猝死。营养学家建议，老年人补钙前最好到正规医院向医生进行咨询，正确补钙才会对身体有益。