准备怀孕的夫妻们一定要学会自测排卵日方法，这对受孕有大的好处。一般来说女性**周期为28天，在下次**前14天左右为排卵期。育龄妇女一般在每月排卵一个，可由左右两侧卵巢轮流排出，或由一侧卵巢连续排出。掌握了排卵期的规律，就能随时指导自己的人生。

方法一：排卵试纸

**原理：在女性每个**周期，尿液中的黄体生成激素(LH)会在排卵前24-48小时内出现高峰值，使用排卵期试纸能较为准确地检测出LH的峰值水平。开始检测后应每天定时检测，当将要出现接近高峰值的颜色时，应每隔12小时**一次直至检测出LH峰值。由于每一位女性的**周期天数不同，在检测时可参考周期检测表。

使用方法：1、用洁净、干燥容器收集尿液，一定不可使用晨尿。(切记)2、收集尿液的最佳时间是早10点至晚8点。3、尽量采用每一天同一时刻的尿样。4、收集尿液前2小时内应减少水分摄入，因为稀释了的尿液样本会妨碍黄体生成激素(LH)高峰值的检测。5、持**纸将有箭头标志线的一端浸入尿液中，约三秒钟表后取出平放，10-20分钟观察结果，结果以30分钟内阅读为准。液面不可超过MAX线。6、最好是在**干净后的第3天开使测。要天天测。不能用晨尿测。一直到测到两条杠一样深或第二条杠比第一条杠还深，就说明您将在24—48小时内排卵，在排卵前3天(**等**)至排卵后3天(**等**)内**都有怀孕的可能。测到两条杠，就可以在排卵当天**，然后隔一天再**一次就可以。(因为**能存活48—72小时)

专家总结：这种排卵日的**方法有较多的女性朋友选择，应该是如果使用方法正确，**准确率就有可能接近100%，而且费用也较低，是女性朋友较理想的选择方法。

方法二：基础体温法

所谓基础体温是指清晨醒来，身体保持安静，心情也处于平静状态时的体温。在**周期中，基础体温呈周期性变化。在**后及卵泡期基础体温较低，排卵后因卵巢有黄体形成，产生的孕酮作用于下丘脑体温调节中枢，使体温上升0.3—0.5℃，一直持续到经前1—2日或**第一日，体温又降至原来水平。由于人的体温会因为一些原因而变化，所以在测定时，必须有正常的生活规律，每天的睡眠应保持在6小时以上，且每天测量时间要大致相同。

具体方法：每晚临睡前将温度计甩到刻度下，次日醒来，不活动不说话，拿起温度计，放在舌下，含测五分钟。应从**的第一天(即**来潮的那一天)开始测量。将逐日测量的体温记录下来做成一个基础体温表。也可以到医院购买一张专门的基础体温表格，按说明将体温一一标上。正常**周期，将每日测得的基础体温画成连线则呈双相曲线。若无排卵，基础体温无上升改变而呈单相曲线。正常排卵妇女，体温升高后应持续12—14日。这张表格作用可是不小。可以用来指导**与受孕，协助诊断妊娠，协助诊断**失调。基础体温上升4日后可肯定已排卵，此时至**来潮前的10日称安全期。基础体温上升前后2-3日是排卵期范围，易受孕，称为易孕期。如果你掌握了这个规律，可以很好的指导**及受孕。

专家总结：这种排卵日的**方法有女性朋友选择，但这种方法太繁琐，要每天量体温、记录、对比，对于京城的白领一族不太实用，上班路途遥远，要早起挤公交，没有充裕的时间去量体温，也是一个不容忽视的原因，选择的人较少。

方法三：阿基诺法

阿基诺法也称数学公式法，即从**周期的最后一天(也就是下次**开始的第一天)往前推14至15天就是排卵日。如果下次**来潮的那天为第N天，那么这次的排卵日就是第N—14天。虽然**周期的长短每个人有所不同，即使同一个人各个周期长短也不尽相同，但大多数人黄体期的寿命是14天，这是恒定不变的，**周期的变化是由于卵泡期不同造成的。所以我们可以用数学公式法简单预测排卵日。

专家总结：这种排卵日的**方法较少有人使用，也有个别的女性朋友会选择此类方法，但大多数女性嫌过程比较繁琐复杂。