1、逐渐减少喂奶次数

循序渐进的减少喂奶的次数，奶量自然就会逐渐减少，从而达到回奶的效果。突然就断奶，涨奶肯定是会很严重的。

2、借助吸奶器

当涨奶很厉害时，可以用吸奶器吸出一部分乳汁，这样能够缓解涨奶的疼痛。

3、热敷

用吸奶器吸完乳汁后，再用热毛巾热敷**，能够有效缓解胀痛。而且热敷能使阻塞在**中的乳块变得通畅，改善**循环状况。需要注意的是，在热敷时要避开**和**部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过高，以免烫伤皮肤。

4、按摩

**热敷过后，你不妨给**进行按摩。用双手托住单边**，从**底部交替按摩至**，若还有乳汁渗出，可以将乳汁挤在容器中。

5、热水澡

若**还是又胀又痛，可以洗个热水澡，同时再配合进行按摩**，感觉会舒服些。

6、温水浸泡**

把一盆温热水放在膝盖上，再将上身弯至膝盖，让**浸泡在盆里，轻轻摇晃**，借着重力能够使乳汁比较容易流出来。

7、冷敷

若奶胀疼痛非常严重，可以用冷敷止痛。但是一定要先将奶汁挤出后再进行冷敷。

8、减少汤水的摄入

注意断奶就不要喝汤汤水水的食物，不然会导致涨奶得更厉害。

9、看医生

若奶胀疼痛还是无法缓解，**可以去正规医院请医生开止痛药。