坐月子的女人在产后最关键的时候，假如一个没有正确在做到，对女人以后的生活中也会带来不小的影响，下面达人分享产妇坐月子食谱大全，轻松巧用食物营养又不怕胖。

蛋白质

蛋白质不但补充产妇所需要的一些维生素之外，对于延缓老化也是不可缺少的一种。其中生素a以深黄和深绿蔬菜中含量最多，缺乏时皮肤会粗糙干裂，更能让肌肤看起来红润有光泽。

牛奶

牛奶不仅是**所需要的营养之外，对于产妇来说也是尤其重要的，一杯脱脂的牛奶不但减少了脂肪的摄入，还能帮助降低高血压、乳癌、结肠癌等机率。其中丰富的蛋白质、维生素A、D、维生素B12、核黄素和烟碱酸对坐月子的产妇也是很重要的。

香蕉

除了通便和清除肠道内一些**质之外，一些适当的热量对于产妇来说也是很重要的。其中丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱能帮助刚刚生产完的产妇们提高振奋精神的能量，很适合当点心，混合在果汁也是可以有的！