经常让孕妇吃一些滋补的食物，又怕妊娠高血压，而除开这些之外，一些补血和补铁的食物才是更重要的，下面亲子达人分享推荐孕妇营养餐食谱，让准**们补铁和补脾养血都能做到两不误。

菠菜鸭血汤

菠菜中富含了很多的铁、钙、蛋白质和维生素，也是热量较低的一种，经常吃多了滋补的食物，偶尔换下口味还是不错的，不但可以纠正贫血的症状，还能有清火排便的作用，清爽可口又很美味。

八宝养血粥

八宝粥中富含了粥中桂圆、莲子可补脾养血，加上大枣，以及养胃的糯米，加上健脾利湿薏仁，对于有气虚的孕妇来说是非常合适的一款，排便次数较多**可以服用。且这种粥又不会很上火，做法也非常的简单，

排骨花生汤

花生中富含了一些脂肪酸，对于孕妇来说是可以增加两个人的能量，这款汤的蛋白含量也比较高，荤素搭配合理的做法，加上清香又不会油腻的味道，最适合嘴挑剔的孕妇了。患有妊娠贫血症的**可以食用。