每天要吃水果、蔬菜

宝宝每天都要吃一些水果和蔬菜共150-250克。，这样才可以满足一天的营养需求，能够给宝宝提供充足的维生素和纤维素。选择橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。

少吃多餐

一岁的宝宝胃还很小，避免一次性给宝宝喂食过量。可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间。

要注意的是，点心要适量，不能过多，时间和正餐不能太近，会影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了很容易造成营养失衡。

粗粮细粮搭配吃

粗粮细粮搭配吃才最营养，主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，每天的摄入量在150克左右即可。

摄入植物蛋白

一岁左右的宝宝应该每天摄入一定量的动植物蛋白。像肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，

可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1岁后的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。

奶粉仍是主食

宝宝到了1岁，奶粉仍是此时的宝宝主食的不二选择。因为牛奶营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，

因此每天应保证摄入250-500毫升。

宝宝周一食谱

早餐：牛奶、鸡蛋羹、面包片

中餐：米饭、肉末炒油菜、豆腐汤

点心：水果、面包片

晚餐：肉末、黄**煨面

宝宝周二食谱

早餐：牛奶 、肉末豆菜

中餐：粥米饭、鸡丝炒青椒

点心：水果、煮鸡蛋

晚餐：肉菜饺子、菜叶汤

宝宝周三食谱

早餐：肉末青菜豆粥

中餐：米饭、清蒸鱼肉、炒碎菜

点心：水果、饼干

晚餐：肉菜包子、西红柿蛋汤

宝宝周四食谱

早餐：牛奶、面包片、荷包蛋

中餐：米饭、炒猪干、炒碎菜

点心：水果、枣泥粥

晚餐：千层糕、肉末白菜豆腐汤

宝宝周五食谱

早餐：牛奶、肉末青菜面条

中餐：米饭、肉末豆腐**

点心：水果、代乳粉

晚餐：面片、鸡蛋炒波菜

宝宝周六食谱

早餐：牛奶、玉米面、小米粥

中餐：米饭、鸡丝炒青菜、碎豆腐

点心：水果、蛋糕

晚餐：馄饨、鲜肉末胡萝卜

宝宝周日食谱

早餐：牛奶、鸡蛋、馒头片

中餐：米饭、烩鱼泥豆腐青菜

点心：水果、豆沙酥饼

晚餐：花卷、炒青菜、肉末西红柿汤