黑芝麻有什么功效与作用

黑芝麻有降低胆固醇，防止动脉硬化，降血糖，通便的功效。从中医角度讲，黑芝麻是一种非常常见的中药材，补肝肾益精血，润肠燥，同时也是一种非常不错的保健食物。一般当做中药用来治疗，体内精血不足，头昏眼花，耳聋耳鸣，须发，早白生病后出现秃发，大肠干燥引起的便秘等。但是需要和其他的药材一同搭配才能起到更好的效果，单纯吃黑芝麻只能起到保健养生的作用，不能作为药品。

大部分人群都可以适量吃黑芝麻。尤其是长期便秘，胆结石，荨麻疹，白癜风鼻出血的人群，特别是和每天吃点黑芝麻保健。最简单的也是能够最大程度保留营养的方法，就是每天早上早餐的时候，生的黑芝麻吃1~2勺，虽然保健效果非常不错，但是不要吃太多，一般在里面用的汤勺吃一勺到两勺就可以吃太多，也会容易引起消化不良。

而且黑芝麻里面的脂肪含量是比较高的，如果是减肥期的人一次吃太多也会导致热量在身体里面堆积，尝试先下去对减肥不利，任何东西都是这样，尤其是保健品，吃太多都会导致出现不良后果。大便不成形的人要注意，尽量不吃或者少吃，因为黑芝麻有很好的润肠通便，改善肠干燥引起的便秘情况，如果大便不成形的人吃黑芝麻会加重症状。

孕妇老人都比较适合吃黑芝麻保健。我们前面说过吃黑芝麻一天不要吃太多，成人每天大概9~15克的量。也可以适当吃点黑芝麻糊，能够维持肠道健康，有非常好的通便效果，但是最好是自己研磨的芝麻糊保健效果更好购买的，成品植物，保护一般都添加了糖分或者是一些添加剂成分。保健养生效果并不太好。婴幼儿适当吃黑芝麻酱也有非常不错的补充营养的作用。

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