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备孕要准备什么 关于春季男女备孕期间注意事项

时间: 2022-11-02 canyinms.com

备孕要准备什么

1、拥有健康的身体

专家表示,盆腔炎患者,要在孕前去医院做好治疗,防止宫外孕的发生。而且有感冒生病的情况,还需进行抗病毒系列的检测,让医生指导能否在近期怀孕。多次出现流产的病人,更应该注意,在再次怀孕前一定要去医院**,是否是由于免疫原因造成的。既然春季流感多发,就要多多注意 锻炼,以强身健体,这样才能为怀上高质量的宝宝做准备。

2、做一张排卵周期表

排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是**最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题,应及时进行调整,以便合理安排受孕时间。

3、养成良好的生活习惯

备孕一定要把握好生活规律,保持良好的作息时间和饮食习惯,不暴饮暴食、熬夜,寝前睡不长时间上网、玩手机,良好的心态和适度的**。适当的户外活动是增强体质的有效措施,春天是个阳光明媚鸟语花香的季节,备孕时可选择春游、跑步、爬山等运动,运动强度可因人而宜,不宜太疲劳。

4、饮食调节

春季备孕女性可多多食用黄豆、芝麻、花生、核桃等,并选择含高蛋白质的食物,如:鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇、蜂乳等。有足够的维生素和无机盐也很重要,如:新鲜的莼菜、柑橘、**等水果,其中含有维生素C,有抗病毒的功效,而胡萝卜、苋菜等含有维生素A,具有保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功效,抵御各种致病因素的侵袭,核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有维生素E的食品,能提高免疫功能。

还应做到远离吃垃圾食品,和丈夫一起戒烟戒酒,因为这些都可能导致你们的**和**异常,降低生育能力。另外,饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水,因为自来水中可能有过量重金属,这会导致**生育能力下降或者流产。对于鱼类,应当谨慎选择,一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞。

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5、控制体重


35岁以后许多女性都会开始发胖,但是肥胖会降低**生育能力,还可能让你在怀孕过后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题,所以备孕控制体重很重要。

6、补叶酸

叶酸是B族维生素的一种,准**在怀孕前和怀孕早期服用叶酸可以帮助宝宝脑和脊髓的健康发育,预防脑和脊髓的出生缺陷。富含天然叶酸的食品主要包括:强化早餐谷物、扁豆、芦笋、菠菜、黑豆、花生、莴苣、椰菜和橙汁等。

然而,一般人每天仅通过食物难以获得足够的叶酸,因此在多吃富含天然叶酸的食品同时,还应适当补充含有叶酸的多种维生素片。目前,大多数维生素片都含有足够剂量的叶酸,但服用前最好确认一下标签上的说明,确保所服用的维生素至少含有400微克的叶酸。

7、远离电子产品的辐射

让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统,因为它们发出的电磁场可能降低**或者**的质量。如果**工作环境本身辐射较为严重,那么应该考虑及早穿着防辐射服或者改变工作环境。

8、做好心理准备

备孕是一件非常辛苦的事,做到以上几点调理好身体固然重要,但是也要做好心理准备。备孕时应当保持好的心情,避免烦恼、惊恐和忧虑情绪,多听听优美的音乐和诗歌,不听不看刺激性的内容。夫妻俩心情放松,才能让身体也更放松。在最轻松愉快的时候产出的**和**,质量才会更高。所以尽量不要悲伤生气,为一片春意盎然而绽放笑容,迎接新生命的孕育吧。

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