过了预产期催生的四大方法

预产期并不是孩子出生的准确时间，只有四分之一的孩子会遵守这个约定，如期地来到家人的怀抱，但是还有四分之一以上的孩子都会比预产期出生得晚，让**们等得心焦。对于这些千呼万唤还不出来的胎宝宝，我们可不能老是手足无措地等待。应该用行动向胎宝宝传达明确的讯息，告诉他：“懒宝宝，请和**共同努力，你该出来了。”

A.运动催生

如果到了预产期还没有动静，准**就要加强运动。直立运动能促使胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力。不过，出去运动的时候需要找个“保镖”，以防突然有“紧急情况”

散步

是孕晚期最适宜的运动方式。散步可以呼吸新鲜空气，在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。散步时应边走动，边按摩，边和孩子交谈，和他一起聆听小鸟的欢唱，蟋蟀的喧哗。

散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚三次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，周围不要有污染物，不要在公路边散步，汽车尾气会带给你过多的铅。

体操

产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。

小马步

手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆直立为止，重复数次。

划腿运动

以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度转动(划圈)，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5～6次。

腰部运动

以手扶椅背，慢吸气，同时手臂**，脚尖立起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松脚还原，早晚各做5～6次。

骨盆运动

双手双膝着地，吸气弯背，出气，同时抬头，上半身往后仰，反复10次。

**肌肉运动

仰卧，慢慢的收缩**肌肉，时往上收**，数到五以后慢慢的落下，反复10次。

加力运动

仰卧，深呼吸，然后长且强的吐气，同时向下使劲。

爬楼梯

经常可以听到医生对已经过了预产期还没有动静的准**说：“去爬楼梯吧”。爬楼梯可以锻炼**和**的肌肉群，可以帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。

平时可爬单元楼内的楼梯，午后可找一小山包走走，山上林木众多，午后2-4时正是草木释放氧气的时间，准**可以借爬山充充氧。如果觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注意安全。

B.药物催生

催生前要接受一系列的**和监测，来评估胎儿状况和胎盘功能，以做出决定。如超音波测量发现胎儿过大或指诊**颈已经相当柔软者，可以考虑早一点开始催生。

C.饮食催生

临产时食用以下两款粥食，能使孕**更加顺利地分娩，不但加快了产程，也减少了**的痛苦。

空心菜粥

原料：空心菜、糙米、精盐少许，清水适量。

制作：在锅内放入适量清水、糙米，煮至粥将成时，加人空心菜、精盐，再继续煮至粥成。

效用：清热，凉血，利尿。孕**临产时食用，能滑胎易产。

冬苋莱粥

原料：冬苋菜、糙米、精盐少许，清水适量。

制作：在锅内放入适量清水、糙米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐，再旺火煮沸即成。

效用：清热，滑窍，顺胎产。

Tip：孕**要注意的是，这两款粥在孕期不宜食用，以防流产。但在开始催生之前，准**最好能禁食数个小时，让胃中食物排空。因为在催生的过程中，有些准**会有呕吐的现象；另一方面，在催生的过程中也常会因急性胎儿窘迫而必须施行剖腹产手术，而排空的胃有利于减少麻醉的呕吐反应。

D.医院催产素

可以去医院做过期妊娠的B超**，主要有下面几个关键指数：胎盘成熟度、羊水量、胎儿大小、脐带血流速度。医生可根据**结果决定是否需要给准**使用催产素。

或者让有经验的产科医师，通过准**宫颈指诊来评估**颈成熟度(**颈的柔软度和**外口的扩张度)，进而考虑是否早一点接受催生处理。