1.柿子

柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过了苹果、梨、桃等水果。

功效：柿子性寒，有清热、润肺、镇咳、祛痰等功效，适用于治疗高血压动脉硬化等。其营养及药物价值非常适合孕妇食用，尤其对妊娠期高血压的孕妇有大的作用。

2.香蕉

香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸。

功效：香蕉体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管发育正常、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外，钾有降低血压、保护心脏和血管内皮的作用，对孕妇也十分有利。

3.苹果

“一天一苹果，医生远离我”，苹果是孕期最佳的水果。因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。

功效：苹果细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕期多吃苹果，孩子患上哮喘的几率也会较小。

4.芒果

芒果的营养价值极高，维生素A的含量高达3.8%，维生素C的含量也高过了桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙磷铁等营养成分，均为人体所必需。

功效：芒果有益胃、止吐、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合症、高血压眩晕、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇呕吐也有较好的作用。

注意：对芒果过敏的孕**不能食用。

5.梨

梨被誉为“百果之宗”。它质脆汁多、香甜可口、醇香宜人。

功效：

1.其性寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、止咳祛痰等功效。特别是秋梨，非常适合孕妇食用。

2.孕妇怀孕初期吃秋梨不仅可以清热解毒，还可以降压、防止妊娠水肿和妊娠高血压。

3.还可以补充人体的营养，可润滑肌肤、调整肤色。父母如果皮肤都比较粗糙，孕**怀孕期间可以考虑多吃些梨，让宝宝皮肤更加水润。

6.柑橘

柑橘品种繁多，有甜橙、无核蜜橘、柚子等。它们多富有丰富的营养，其汁富含**酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等物质，是孕妇喜欢吃的食品。

功效：500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克，维生素B1的含量居水果之首。

注意：孕妇每天吃柑橘不应超过3个，总重量在250克以内。

7.猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高出几倍甚至几十倍，维生素C含量最高的水果。

功效：猕猴桃含有其它水果少见叶酸、钙、叶黄素、叶绿素、**素、天然肌醇等营养成分。对于孕**来说，各种维生素以及叶酸都是孕期急需补充的，可以说猕猴桃对孕妇来说是十分有益的水果。

注意：怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的**应忌食。

8.草莓

草莓含有丰富的维生素C，维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，这对孕妇也大有好处。

功效：

1.孕妇吃草莓可以防止牙龈出血等因为缺少维生素C而出现的症状。

2.同时因为草莓含铁，还可以有效地预防孕妇贫血。

3.草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。

注意：孕妇是可以吃草莓的，但要注意适量，但不建议食用非当季草莓，通过暖棚种植出来的草莓都含有一定的激素，对胎儿并不利，少量食用问题不大，但不能大量食用。另外草莓的挑拣也需要平整的，形状怪异的不要选择。

9.石榴

石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。

据分析，石榴果实中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中维生素C的含量比苹果高1～2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以品鲜为主。

功效：

1.怀孕期间多吃石榴可以降低胎儿大脑发育受损的几率。

2.有效地改进食欲不振的症状，减轻孕妇的呕吐疼痛，增加营养吸收。因此孕妇吃石榴不仅是可以的，而且对自身及胎儿都有好处。

Tips：不同的水果有不同的功效，准**可搭配着吃。实际上，不管是秋季，还是平时，孕妇多吃水果，补充维生素和水分，对胎儿的发育也是好的，所以建议孕妈不要只偏爱某一种水果，而是各种水果“通吃”，但又不要过量。